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2016年 08月 21日
Feliz da vida, cada dia melhor que ontem, SÓ ALEGRIAS *---*
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2016年 08月 21日
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69 kg
4 kg
4 kg
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週に1.8 kg減量中
2016年 08月 17日
Dicas que eu estou seguindo...
- Faça refeições pequenas.
Comer mais vezes e em menores porções é outra estratégia que pode ser adotada quando a pessoa sente vontade de comer doces devido à baixa quantidade de energia. Assim, o declínio brusco de energia será evitado, já que ela estará sempre bem alimentada.
Algumas pesquisas sugerem de cinco a seis refeições menores para se sentir mais satisfeito durante o dia. Tente aumentar a quantidade saudável de calorias ingeridas por dia adicionando mais refeições, mas diminuindo as porções.
- Leia o rótulo dos produtos.
O açúcar fica “escondido” em grande parte dos alimentos processados; Nomes comuns para outros tipos de açúcares são: açúcar mascavo, xarope de agave, xarope de milho, adoçante de milho, frutose, glicose, lactose, maltose, dextrose, sacarose, mel, xarope de milho rico em frutose, concentrado de sumo, melaço, mosto de malte, açúcar cru, açúcar e xarope.
- Encontre um adoçante mais saudável:
Como o extrato de estévia. Ele não contém calorias e é de origem natural.Esse extrato também foi comprovadamente eficaz no tratamento da pressão alta e no desconforto intestinal; no entanto, é também sabido que ele interage com algumas medicações, como antifúngicos e anti-inflamatórios.
- Encontre uma atividade.
Ao perceber que está ansioso por doce, faça uma atividade que alivie e ajude a aguentar o intervalo entre as refeições. Quando estiver entediado pra passar o tempo: Faça uma caminhada, pule corda, ou masque um chiclete sem açúcar.
体重:
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ダイエット続き:
70 kg
3 kg
5 kg
100%
(コメント1件)
週に1.8 kg減量中
2016年 08月 13日
COMO NÃO DESCONTAR AS EMOÇÕES NA COMIDA
Procure novas formas de sanar seus problemas.
Pondere seus pensamentos - quando surgir um sentimento ruim, procure avaliar a situação que está lhe causando esse mal e a dimensão do problema, que muitas vezes é pequeno e passageiro.
Tente analisar de forma racional e procure soluções práticas para resolver as questões, ao invés de descontar seus anseios e ansiedades na comida. Evite pensamentos negativos. OCUPE SUA MENTE, O SEU DIA, SEMPRE FAÇA ALGUMA ATIVIDADE NÃO DÊ TEMPO PARA BOBAGENS, como pessoas que se dispõe a apontar defeitos em voçê que não admitem que são de si mesmos, mais acham mais fácil obviamente dizer que o problema é seu, apontar o próximo...
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ダイエット続き:
71 kg
2 kg
6 kg
まあまあ
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体重に変化ありません
2016年 08月 9日
Olá gente!
Bora fazer o processo correr mais rápido,
estou aqui focada nos meus estudos, fazendo um curso, mais sem desviar do foco,
que é manter a rotina na minha alimentação, estou sem jacar a umas semanas ai,
e haja força de vontade porque estou numa dieta bem restritiva,
só mudei um pouco alguma coisinha, mais sempre optando por opções que não venham me fazer querer voltar atrás antes de jacar k...
No meu
café da manhã, todos os dias
, tomo:
2 colheres de (sopa) de CHIA + 1 LIMÃO com ÁGUA 400 ML
.
E quando sinto aquela vontade de comer tomo uma Farinha seca barriga, da marca nutrigold,
que ano passado me ajudou a perder uns quilinhos e está de volta comigo nessa corrida...
e tbm esperando receber para comprar minha bicicleta ergométrica e uma esteira, eu prefiro montar uma academia na minha casa, claro que um pouco ''reduzida'', mais que sei que na correria vou poder chegar e fazer e ponto..
Enquanto isso estamos ai, certinha na dieta e nos livros, me sentindo mais livre e leve a cada dia, a melhor coisa é estar se sentindo bem consigo mesmo, por dentro e por fora, pensar em si sempre em primeiro lugar, se amar pra depois amar os outros!... Beijos e disciplina ! ;)
体重:
これまでの減量分:
残り:
ダイエット続き:
71 kg
2 kg
6 kg
100%
(4件のコメント)
週に1.0 kg減量中
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