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2024年 02月 9日
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77.5 kg
25.1 kg
7.5 kg
まあまあ
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体重に変化ありません
2024年 02月 6日
Hallo nochmals . Ich habe mit der Kursleiterin Rücksprache gehalten. Sie meint wirklich 30 g. Aber auch wenn ich die Formel einen halben Gramm pro Kilogramm Gewicht nehme , komme ich auf. 39 g. Und wenn ich 30% von meinem errechneten Kalorienbedarf nehme, komme ich auf 48 g. Sie sagte, man muss beim Einkauf halt sehr auf den Fettgehalt achten. Es gibt zum Beispiel Aufschnitt mit gerade einmal 3 g auf 100 g. Und zum Mittagessen soll Mann bis zu 600 g Gemüse essen. wenig Kohlenhydrate und wenig Fleisch. Ich schaue einfach mal, ob ich das für eine Weile durchhalten kann . Ich wünsche euch noch einen schönen Abend.🍀☺️
(2件のコメント)
2024年 02月 6日
Hallo zusammen 🙋♀️. Ich habe da mal eine Frage: Wie viel Fett nehmt ihr so am Tag zu euch? Fett war heute das Thema bei meinem Abnehmkurs. Mir war gar nicht bewusst, dass ich vielleicht zu viel Fett zu mir nehme. Auch war ich erschrocken über die Grammzahl die man zu sich nehmen darf um anzunehmen. Wie ist das bei euch so? Ich hoffe dass die Waage beim nächsten Mal wieder weniger anzeigt. Ich wünsche euch einen wunderschönen Tag ☺️🙋♀️
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まあまあ
(33件のコメント)
体重に変化ありません
2024年 02月 5日
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まあまあ
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週に0.2 kg減量中
2024年 02月 1日
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週に0.7 kg減量中
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