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2020年 02月 22日
Raga sono in cerca di consiglio parere: al momento sono un fase di mini cut progressivo della durata di 12 settimane per eliminare grasso.
Sono partito da tdee e ogni 3 settimane ho tolto 100 kcal principalmente da carbo.
La domanda che mi sto ponendo adesso è: al termine di questa fase e per continuare in questo percorso di perdita massa grassa mi conviene fare un periodo di refill di 2 settimane e poi fare nuovamente tdee - 100 kcal per altre 12 settimane o fare reverse diet?!?
Grazieeee
(12件のコメント)
2020年 02月 13日
体重:
これまでの減量分:
残り:
ダイエット続き:
67.6 kg
6.4 kg
7.6 kg
まあまあ
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週に0.0 kg減量中
2019年 12月 2日
(3件のコメント)
2019年 11月 19日
Ma quanta gente che si pesa alle 5 di mattina....
(コメント1件)
2019年 11月 10日
Help!!!
Sto per finire un periodo (3 mesi) di crescita muscolare (per intenderci poche reps, alto carico) e vorrei capire che fare adesso come tipologia di allenamento/alimentazione (definizione per 3 mesi e poi di nuovo massa per 3 mesi seguita da definizione)??
Obiettivo estate 2020 bf 10/12%....ora viaggio sui 20%
Grazie a tutti per i consigli!
(10件のコメント)
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