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	ange_etrange
	最後の計量: 週に0.1 kg減量中

	Блинов Денис
	最後の計量: 週に0.4 kg減量中

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	xandrster
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Marik14の料理帳

カロリー: 77kcal | 脂質: 0.91g | 炭水化物: 14.31g | たんぱく質: 2.68g

Диетический Пирог

Ах, как хочется чего нибудь сладенького, грустно вздохнет каждая, сидящая на какой-нибудь диете. Так не долго и до депрессии. Но спасение есть! Будем поднимать настроение настоящим вкусным пирогом! Правда диетическим.

カロリー: 131kcal | 脂質: 3.03g | 炭水化物: 3.28g | たんぱく質: 23.04g

Куриные Грудке Маринованные в Кефире

Диетическое блюдо.

カロリー: 207kcal | 脂質: 15.41g | 炭水化物: 17.40g | たんぱく質: 3.51g

Десерт из Авокадо с Какао

Очень простой в приготовлении мусс.

カロリー: 77kcal | 脂質: 1.37g | 炭水化物: 3.25g | たんぱく質: 12.33g

Творожное Желе

Легкое в приготовлении, вкусное и полезное.

カロリー: 170kcal | 脂質: 4.56g | 炭水化物: 21.37g | たんぱく質: 11.57g

Вафли Мягкие

Домашние мягкие вафли с творогом и бананом.

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Marik14の最近の食べ物と運動

	Молоко 0,5%
	Творог 5%
	白米（長粒、調理済み）
	ウエイトトレーニング（ふつう）
	ピラティス
	エリプティカルマシン

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