AndreSpecht
2013年 08月に参加しました
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体重履歴

計量を始める
106 kg
これまでの減量分: 2.8 kg

現在の体重
103.2 kg
成績: 週に0.5 kg増量中

目標の体重
95 kg
残り: 8.2 kg
Nos meus dias mais sombrios eu pensava 117kg. Isso já faz alguns anos. Acho que há 3 ou 4 anos. Decidi que era hora de mudar, emagrecer, melhorar a minha saúde e a minha auto-estima. Então me matriculei em uma academia e consultei uma nutricionista. Emagreci 24 quilos e desde então eu conseguia manter esse peso, até o início desse ano (2013).
Eu tenho compulsão alimentar que ataca quando estou entediado e ansioso. E esse ano como estou somente dedicado à minha dissertação de mestrado, vivo constantemente ansioso e entediado a maior parte do dia.
Eu preciso fazer algo. Não quero voltar a ser aquele gordinho pouco saudável.

AndreSpechtの体重の記録

AndreSpechtの料理帳

カロリー: 312kcal | 脂質: 3.62g | 炭水化物: 45.63g | たんぱく質: 23.01g
Pirão d'Água com Frango
Um prato delicioso que sustenta com pouca caloria. Pode ser comido no almoço ou na janta.
カロリー: 94kcal | 脂質: 1.68g | 炭水化物: 12.88g | たんぱく質: 7.76g
Canja sem Arroz
Uma deliciosa canja que substitui o arroz pela batata.
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AndreSpechtの最近の食べ物と運動


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