|
Дело было вечером-делать было нечего. Нашла понятную для себя формулу КБЖУ.Наконец то разобралась и посчитала для себя.Так вот согласно данной формуле (желаемый вес умножаем на 24,при условии что лишнего не более 10кг) мне надо сократить ещё на 100ккал суточную норму.Получается у меня 1200ккал вместо установленных мной 1300. Завтра позволю себе вкусняшки,а с 9 буду придерживаться новых подсчетов😊
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 03月 7日:
|
1287 kcal
|
脂質: 42.47g | たんぱく質: 93.27g | 炭水化物: 135.67g.
朝食: Чистая Крупа Геркулес, Зеленый Чай, Viva Nut Чернослив. 昼食: Viva Nut Чернослив, Магнит Морковь Свежая, Увелка Гречка Вареная, Зеленый Чай, Золотой Петушок Мясо Цыпленка в Собственном Соку. 夕食: Магнит Сыр Эдам, Зеленый Чай, Магнит Морковь Свежая, Куриная Грудка Отварная. 軽食/その他: Зеленый Чай, Магнит Сыр Эдам, Яблоко Семеринка, Окей Банан. もっと...
|
|
 コメント
это конгениально! срочно в номер
2018年 03月 7日 投稿者: AntonioBer
|
2020年 09月 11日 投稿者: ruliov
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|