PERGUNTA! Quem faz uma dieta lowcarb ou cetogênica precisa se preocupar com as calorias???? já que a gordura e a base dessas estratégias porém é o macro que possuí mais calorias.
ダイエットカレンダーを表示, 2017年 12月 12日:
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1173 kcal
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脂質: 62.72g | たんぱく質: 120.24g | 炭水化物: 31.28g.
朝食: Camponesa Leite em Pó Desnatado, NewNutrition Pasta de Amendoim Integral, Canto de Minas Requeijão Light, Perdigão Filé de Peito de Frango, Ovo (Inteiro). 昼食: Canto de Minas Requeijão Light, Abóbora Moranga, Ovo (Inteiro), Perdigão Filé de Peito de Frango. 夕食: Pullman Pão de Forma, Canto de Minas Requeijão Light, Ovo (Inteiro), NewNutrition Pasta de Amendoim Integral, Perdigão Filé de Peito de Frango. 軽食/その他: Abacate, Body Nutry Isolate Crea Protein, Perdigão Filé de Peito de Frango. もっと...
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コメント
Vou dar minha opinião, mas tudo que li falam que não precisa preocupar com as calorias, só a qntd de carbo. Mas eu acho que eles falam isso pq a gordura sacia mais e vc tende a comer menos que normalmente, no entanto, acho que pra emagrecer tem que ter um déficit calórico (pq se vc comer mais que gasta vc engordara).
2017年 12月 12日 投稿者: juliamedeiros1
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qualquer dieta só funciona com déficit calorico
2017年 12月 12日 投稿者: luanaporto1
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Tem que ter bom senso. Se comer uma costela gorda, não vai se acabar no queijo. Se comer omelete com bacon, não precisa comer uma lata de creme de leite. Normalmente, uma carne gorda com legumes saltados na manteiga e salada temperada com azeite abundante dá os 70% de gordura.
2017年 12月 12日 投稿者: WRSA_Willian
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Na dieta Low carb vc come proteínas proporcionais ao seu peso (por exemplo tenho 62 kg e como 62 g de proteinas), come de 20 a 100 g de carbo (dependendo do seu Objetivo: manter ou perder peso) e no seu gráfico do App a gordura tem que ser 70% do seu gráfico
2017年 12月 12日 投稿者: elisangelafazzolari
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se você fizer Cardio você pode potencializar seu emagrecimento e ter ganho de massa magra (músculos) e quando se sentir preparada você pode fazer jejum intermitente uma ou duas vezes na semana
2017年 12月 12日 投稿者: elisangelafazzolari
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se você fizer Cardio você pode potencializar seu emagrecimento e ter ganho de massa magra (músculos) e quando se sentir preparada você pode fazer jejum intermitente uma ou duas vezes na semana
2017年 12月 12日 投稿者: elisangelafazzolari
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se você fizer Cardio você pode potencializar seu emagrecimento e ter ganho de massa magra (músculos) e quando se sentir preparada você pode fazer jejum intermitente uma ou duas vezes na semana
2017年 12月 12日 投稿者: elisangelafazzolari
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se você fizer Cardio você pode potencializar seu emagrecimento e ter ganho de massa magra (músculos) e quando se sentir preparada você pode fazer jejum intermitente uma ou duas vezes na semana
2017年 12月 12日 投稿者: elisangelafazzolari
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se você fizer Cardio você pode potencializar seu emagrecimento e ter ganho de massa magra (músculos) e quando se sentir preparada você pode fazer jejum intermitente uma ou duas vezes na semana
2017年 12月 12日 投稿者: elisangelafazzolari
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se você fizer Cardio você pode potencializar seu emagrecimento e ter ganho de massa magra (músculos) e quando se sentir preparada você pode fazer jejum intermitente uma ou duas vezes na semana
2017年 12月 12日 投稿者: elisangelafazzolari
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se você fizer Cardio você pode potencializar seu emagrecimento e ter ganho de massa magra (músculos) e quando se sentir preparada você pode fazer jejum intermitente uma ou duas vezes na semana
2017年 12月 12日 投稿者: elisangelafazzolari
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Também vc penso igual sobre o déficit calórico. Mas vejo tanta coisa sobre isso que se cria essa dúvida na mente.
2017年 12月 12日 投稿者: allanayorth
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Faço low carb tambem, tambem tive essa duvida, os especialistas sao unanimes que só com deficit calorico emagrece. Mas tem uma galera "estudiosos sobre emagrecimento" vindo com o pensamento de que as calorias tem diferenças, 500 calorias de banana é diferente de 500 calorias de bolacha recheada. Fiz o teste em mim mesma. Com jejum intermitente de 16,18 e 20h, emagreci comendo 1 ou 2 vezes ainda que comesse pao ou doce. Somente low carb, usando o contador de calorias aqui do site com jejum de 12 a 14h, deficit de 500 a 800 calorias, comendo um pouquinho porem sempre comendo carbs ou algo adocicado (sucos, paes, arroz, farinha, doces) engordei quase 3kg ainda que com deficit calórico.
2017年 12月 12日 投稿者: Chenanda_adv
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Minha opiniao é que é mais complexo do que parece, varia de organismo para organismo, eu incho e nao me sinto bem quando como pao e arroz branco (acho que todo mundo tem que se auto avaliar, como se sente quando come ou deixa de comer algo). Da certo pra mim fazer o que os marombas fazem 4 a 5 dias com carboidrato reduzido seja low seja cetogênica (sem escapadelas) sexto dia comer a vontade, dia do lixo (assim eles saem do efeito plato).
2017年 12月 12日 投稿者: Chenanda_adv
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Depende, se vc respeitar sua fome e não se sabotar não precisa. Mas não dá pra ficar comendo livremente sem noção nenhuma. Equilíbrio!
2017年 12月 13日 投稿者: taissaicosta
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Se vc seguir certinho as diretrizes da low carb e comer só quando tem fome, dificilmente vai extrapolar as calorias
2017年 12月 13日 投稿者: marianaamery
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