Aaaakの日記, 2017年 04月 11日

mais ou menos 1700 

1850 

Entre 1000 e 1200 calorias... mas nem sempre isso resulta em emagrecimento pra mim, viu? Tem várias questões envolvidas no processo, não é só o número de calorias... ;) 

1600. Maaaaas a partir de hoje quero baixar para 1000 no máximo. 

Para perder peso no máximo 1000. 

1400 mas faço low carb =)  

Eu em torno de 1700 a 1900 ao dia, sendo que queimo boa parte com exercícios diários em casa e caminho tb. Não restringi nenhum nutriente e tomo sineflex pra bloquear gordura e queimar gordura existente e foram 5 kg em 30 dias. 

média menos de 1400 

Em torno de 1000 calorias. As vezes fica dificil comer tudo. 

1.200 no maximo 

Normalmente entre 700 e 900, até agora não passei dos 1.000 e as vezes dá menos que 700, juro que não to morrendo de fome OHEAOHSOAHE 

Meu TMB é de 2200 calorias então tento ficar nessa faixa, tem vez q como 4 mil calorias e acordo com menos meio quilo, tem vez q como 1500 calorias e amanheço com meio quilo a mais, depende do que vc come e nem sempre da quantidade... 

Gente cuidado pra não tornar seu metabolismo tão mediucre de lento o acostumando com menos calorias do q o necessário, nosso corpo é inteligente e com deficit calórico mto alto seu metabolismo vai desacelerar pra compensar os gastos caloricos x ganhos caloricos. 

entre 600 e 900 - tô na cetogênica 

A minha é pra ser 1.400, mas tem vários fatores que podem influenciar essa quantidade. Exemplo: quando eu não me exercito, pra manter o peso que eu tenho, só posso consumir até 1.200 calorias. Quando me exercito, aí posso bater 1.500. Mas geralmente se eu passo das 1.500 (geralmente acontece nas festividades e no fim de semana) eu compenso consumindo de 900 a 1000 calorias no dia seguinte. Lembrem-se que emagrecimento é matemática: se você gasta mais e consome menos, emagrece e se você consome mais e gasta menos, engorda. Cada caso é um caso, mas foi assim que eu consegui bater minha meta. 

Quando comemos menos que o recomendado o organismo vai estocar calorias, pra consumo de emergência então cuidado com uma quantidade abaixo do especificado para cada pessoa 

para perder 1 kg o corpo precisa ter um déficit de 7000 kl 

O corpo é esperto, ele desliga algumas funções quando percebe que você está com pouca energia, assim ele desacelera o metabolismo e você começa a estocar energia. Comer pouco um dia ou outro não faz mal, mas não torne isso um hábito. Lembrem-se que a forma mais rápida de obter energia pro organismo é usando a proteína, não gordura, jejum prolongado queima massa magra.