Aaaakの日記, 2017年 02月 25日

Sim! Sem lchf é difícil não ter fome... Precisa de gordura para se manter sustentado por muito tempo e para não engordar, baixo carbo ;-) 

Jejum de 18 hrs diariamente + Cetogênica... 

Aaah, agora faz sentido. Tinha lido algum comentário de alguém dizendo que com lchf vc não sente tanta fome, pq não consigo ficar tanto tempo assim sem comer não 😂. 

Antes de fazer low carb e cetogênica eu comia normalmente os melhores alimentos (agora sei q eram os piores) de 3 em 3 horas ou até antes eu já estava faminto e comia denovo e comia, comia, comia e comia... foi libertador, agora faço duas refeições bem caprichadas por dia e gasto meu tempo com outros coisas q não sejam comer... 

Como assim agora sabe que eram os piores? 

Até 120g de gordura, 0,8g a 1g de proteína por kg, 20g/25g de carboidratos líquidos. Esse é um bom balanço para a cetogênica. Não vai ter necessidade de adicionar muitas gorduras, comera as presente naturalmente dos alimentos como as carnes, ovos, abacate e azeite. 

abacate para perda de peso nao e muito bom nao e fruta que contem carboidratos  

faço o ji junto com a low carb... ajuda a maximinizar a perda! ☺ 

acho que ela quis dizer com piores pq ao consumir carboidratos em alta quantidade nosso corpo acaba criando o circulo vicioso da insulina! quanto mais vc consome mais fome sente e mais seu corpo quer que coma... mais vc come e mais engorda! as vezes fazemos escolhas como pao integral, leite desnatado ou sem lactose, barrinhas de cereias (nada contra quem come maa apos estudar eu particulatmente nao consumo mais) ... e achamos que estamos com boaa escolhas. enquanto na vdd sao escolhas ruins.  

Aaaak, quando eu fazia RA era com mta farinha branca e integral, leite desnatado, iogurt desnatado, mel, danones, frutas super doces, biscoitos pra lanche, massas em geral, pães, bolos etc... fugia de qualquer tipo de gordura e era refém de comer a cada 3 horas e pouquissima quantidade, eu estava literalmente prejudicando seriamente minha saúde... foi quando comecei a low carb e passei a comer mais do triplo de antes e ainda emagrecia fácil... 

Esqueci de mencionar as barras de cereais, eu tinha caixas pra levar umas pro lanche todo dia... 

Essa é a dieta normal que todo mundo faz induzida pela industria alimentícia que ferra com a saúde da gente... 

Jejum de +-16h e +-low carb, prefiro dizer "slow" carb. Não tenho contado os carbs, mas evito açúcar, trigo, industrializados em geral e tenho alguma moderação com frutas e raízes. 

Faço o jejum intermitente de 16hs + low carb 

Davydcabral, HCLF é a dieta convencional e não LCHF. Fat Runner, slow carb é a "dieta" sugerida pelo Tim Ferris. É feita dando preferência a carbs lentos (baixo índice glicêmico). Só de evitar os industrializados vc já está no caminho certo. Abraço a todos. 

@vsgduarte dietas veganas tambem sao HCLF e sao extremamente ricas em carbo mesmo , macarrao,pao,tuberculos,frutas,Cereais. E os Veganos sao osque tem menor porcetagem de gordura e peso 

Estava fazendo lowcarb mais agora vou fazer paleo  

Faço jejum intermitemitente e exercicio em casa tambem  

Acho q depende muito do organismo de cada um, tem ente que se adapta muito bem na low carb e outras não conseguem. Eu por exemplo fico extremamente mau humorada, estufada, pesada e faminta com essa dieta, mas outras pessoas acham ótimo. Acho que a melhor dieta no final é com alimentos saudáveis e que a pessoa consiga seguir a longo prazo 😊 

Aaaak, essa sim é a minha dieta, tudo questão de saber combinar os alimentos certos na hora certa!