|
Рост 180
Вес 92
Талия 87
Грудь 106
Бедро 63
Бедра 99
Шея 39
Бицепс расслабленный 32
Бицепс напряженный 38
Запястье 18
Предплечье 30
Ягодицы 102
Голень 45
% жира 17-18
ダイエットカレンダーを表示, 2016年 10月 2日:
|
2490 kcal
|
脂質: 72.50g | たんぱく質: 203.30g | 炭水化物: 268.37g.
朝食: Манник, Белый Город Молоко 2.5%, Виноград, Цукаты, Орехи Кешью, Активия Йогурт Питьевой, Простоквашино Творог 2%. 昼食: Манник, Нектарины, Яблоко, Помидоры, Огурец (без Кожуры), Белый Город Молоко 2.5%, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное). 夕食: Белый Город Молоко 2.5%, Scitec Nutrition Протеин 100% Whey Protein, Цукаты, Активия Йогурт Питьевой, Карат Творог Зерненый "Сыр Домашний ". もっと...
|
|
 コメント
Хорошие параметры, желаю бицухе догнать икры :-). В измерениях не хватает груди обычной и максимальной :-)
2016年 10月 2日 投稿者: chelpav
|
Обхват груди 106. Было 108. Уменьшилось почему-то. Силовые показатели в жиме штанги лёжа и тяге верхнего блока растут по графику.
|
На спине и груди тоже жирок бывает - будем считать что он сгорел :-) Силовые в студию :-)
2016年 10月 3日 投稿者: chelpav
|
Жим лёжа 70х8, 80х3. Тяга верхнего блока 90х10
|
Тяга сильная, а с отягощением пробовал подтягиваться? На мой вкус упражнение для спины не хуже, зато еще и пресс работает и прочие стабилизаторы.
2016年 10月 3日 投稿者: chelpav
|
Да, я планирую со временем заменить тягу верхнего на подтягивания. Без отягощений подтягиваюсь 6-8 раз. В гравитроне выставляю -20 кг компенсацию и раз 10-12 подтягиваюсь на 3 подхода. Короче, скоро. Через 3-4 месяца перейду на обычные подтягивания.
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|