Tonio30の日記, 2015年 04月 2日

Super.... :-) 

Bravo ! Quel(s) sport(s) pratiquez-vous ? 

i'm happy for you too ☺ 

And me too! Enjoy! 

super 

Je fais de la marche sportive, du velo et un peu de cardio, mais essentiellement la marche, fracture des rotules il y a quelques années m'empêche de courir.. 

bravo !! Felicitations pour cette atteinte d'objectif :-) yeah Pour la marche sportive tu pratiques des séances de combien de temps ? Il parait qu'en dessous de 45 min ca ne "sert à rien" ? Tu peux m'en dire un peu plus sur la pratique de ce sport ?  

@Mimine059 : Je pratique la marche sportive comme si c'était de la course à pied, actuellement je me prépare pour le semi-marathon de Nîmes qui aura lieu le 1er mai. Je fais des séances longue distance de 2 heures, puis des séances courtes, travail sur la technique de marche, je fais aussi du fractionné pour être bien préparé, hors préparation particulière, j'essaye de faire des séances de 8 à 10 km au moins 2 fois par semaine alterné avec des séances de 6 à 8 km. Il parait que le sport n'est bénéfique qu'à partir de 45 minutes. Moi je dis que toute activité physique est bonne pour le corps, je porte un compteur de pas et je me force a faire minimum 15000 pas par jours et cela, vu le résultat sur moi, moins 27 kg en 18 mois, je dirais que sa marche bien.  

@ tonio bravo pour ton retour Waouh ça semble super complexe entre la technique de marche et l'endurance Bonne préparation pour Nîmes dans un peu moins d'un mois !