|
Тренировка
Присед на груди 50кг 3*5 (восстановительный - после вчерашнего баскетбола ноги очень уставшие)
Становая тяга 110*5
Жим стоя 50кг 5*5 (порадовал - тяжело, но уверенно)
Тяга к поясу 70 5*5
Жим узким 70 5*5
Подъем на бицепс стоя 40 3*8 (наконец то осилил все запланированные подъемы)
Пресс
|
85.8 kg
これまでの減量分: 25.2 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2014年 01月 26日:
|
2973 kcal
|
脂質: 69.62g | たんぱく質: 231.92g | 炭水化物: 350.61g.
朝食: Банан, Nordic Овсяные Хлопья. 昼食: Жареная Говядина (Только Постное), Белый Город Молоко 2.5%, Мультизерновой Хлеб. 夕食: Сыр Пармезан (Тертый), Красные Помидоры, Подсолнечное Масло, Макфа Grand Di Pasta, Приосколье Филе Куриное без Кожи. 軽食/その他: Белый Хлеб, Musclemeds Carnivor Chocolate, Scivation Xtend. もっと...
|
|
3192 kcal
|
運動:
デスクワーク - 6 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 45 分, 休憩 - 7 時間 45 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に1.1 kg増量中
|