|
Не флуктуация оказалсь :-)
Тренировка - от приседов пришлось к сожалению временно отказаться, надо до конца восстановиться.
Жим лежа 85 3*5
Подтягивания 3*6
Трицепс на блоке 2*8
Бицепс стоя 30*8 35*6
|
88.6 kg
これまでの減量分: 22.4 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2013年 12月 5日:
|
1756 kcal
|
脂質: 47.70g | たんぱく質: 173.17g | 炭水化物: 156.91g.
朝食: Азиатские Груши, Подсолнечное Масло, Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира). 昼食: Musclemeds Carnivor Chocolate. 夕食: Куриное Филе, Белый Рис (Длиннозерный), Подсолнечное Масло. 軽食/その他: Азиатские Груши, Questbar Coconut Cashew, Scivation Xtend. もっと...
|
|
2810 kcal
|
運動:
デスクワーク - 4 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, 休憩 - 11 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に1.1 kg減量中
|