|
Вназапно вес скакнул вверх, но думаю это временно, уже в следующее взвешивание все будет ОК
Тренировка
Приседание со штангой на спине 70*5 90*5 100 3*5
Становая тяга на прямых ногах 70*10 100*5 120*5
Жим стоя 42.5 5*5
Тяга Т-гриф 40 5*5
Жим узким хватом 75 5*5
Подъем штанги на бицепс 40кг 3*5
Пресс молитва поочердно 17 планок 16 16 12
|
94.5 kg
これまでの減量分: 16.5 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2013年 10月 31日:
|
1885 kcal
|
脂質: 50.89g | たんぱく質: 172.05g | 炭水化物: 180.77g.
朝食: Фабрика Качества Колбаса Докторская, Ярмарка Овсяная Крупа Отборная, Банан. 昼食: Musclemeds Carnivor Chocolate. 夕食: Подсолнечное Масло, Макфа Grand Di Pasta, Белое Мясо Индейки, Красная Цена Сыр Эдам. 軽食/その他: Летний День Молоко 3,2%, Сахар, Апельсин, Scivation Xtend. もっと...
|
|
3046 kcal
|
運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 30 分, 休憩 - 14 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に2.8 kg増量中
|