|
Повысил рацион до 2000ккал, но сделал тренировки поинтенсивние - прогресс продолжается
Тренировка
Жим штанги лежа 90кг 5 5 5 5 4(не стал опускать пятый - был возможен отказ)
Жим штанги стоя 40кг 5*5
Разгибание рук на блоке из-за головы (веревка) 10 5*5
Приседание со штнгой на груди 50кг 5*5 (все еще учу движение, получается все лучше и лучше)
Приседание со штангой над головой 20*6 (для осанки и улучшения техники обычных приседаний говорят полезно)
|
98.1 kg
これまでの減量分: 12.9 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2013年 09月 8日:
|
1674 kcal
|
脂質: 78.99g | たんぱく質: 155.54g | 炭水化物: 84.50g.
朝食: Вареное Яйцо, Ванильное Мороженое. 昼食: Ростик'c - KFC 2 Стрипса Оригинальные. 夕食: Картофель Фри, Огурец (с Кожурой), Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира). 軽食/その他: Макарун, BSN Syntha 6, Scivation Xtend. もっと...
|
|
3368 kcal
|
運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, デスクワーク - 9 時間, 休憩 - 6 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に0.8 kg減量中
|