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Sinceramente não sei o que me deu ontem....passei a tarde aflita no escritório com uma boca nervosa horrível...comi biscoito pão..pisei mesmo na jaca inteira......e coloquei mesmo no diário só pra ter noção do estrago...to horrorizada até agora.....mas não to triste não hj é um outro dia e ja fui pagar minha penitência na academia...só não posso deixar isso ser uma rotina na minha vida...mas é que estou nervosa demais faltam 24 dias pro meu casamento...aí pronto,...preciso emagrecer pra ficar legal no vestido e fico me cobrando demais....nem posso pq um milagre não vai acontecer em um pouco mais de 3 semanas...o importante é não desanimar e continuar..queria muito chegar aos 70 antes,...mas....
ダイエットカレンダーを表示, 2013年 09月 4日:
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1657 kcal
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脂質: 57.38g | たんぱく質: 77.47g | 炭水化物: 219.26g.
朝食: Café com Leite de Gordura Reduzida, Scala Queijo Prato, Aipim (Cozido), Banana Prata. 昼食: Bife de Fígado, Carne de Vaca Assada, Espinafre, Repolho-Roxo, Repolho Verde Cozido, Jiló, Quiabo, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Feijão Carioca Cozido, Arroz Integral. 夕食: Sopa de Galinha, Sopa de Legumes, Pão Francês. 軽食/その他: Vigor Requeijão Light, Bauducco Torrada Light, Santa Helena Paçoquita (20g), Banana Prata, Kiwi. もっと...
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2638 kcal
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運動:
デスクワーク - 10 時間 30 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 35 分, 歩く（運動） - 時速5.5km - 45 分, 休憩 - 7 時間 10 分, 睡眠 - 5 時間. もっと...
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 コメント
Vc vai conseguir, tenha no escritorio coisas saudáveis pra beliscar, como frutas, barra cereal, castanhas, cenoura em palitos e tome bastante agua, vai passar vontade de comer, bjs querida ;)
2013年 09月 4日 投稿者: Andy Andrade
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Taty fica calma....vc fica pilhada só vai stresa...relaxa e pensa nas coisa boas que estão por vir!! E olha é normal exagerar as vezes, somos humanos com vontades, nós só não podemos transformar isso numa rotina, encare o dia de ontem como dia do Lixo...vc ja ouviu falar dele? Se não ouviu sugiro que pesquise sobre e acho que vc vai se sentir bem melhor!!
2013年 09月 4日 投稿者: Heloisa_36
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Obrigado gente...precisava mesmo de uma palavra de conforto...de ânimo....bjusss
2013年 09月 4日 投稿者: Taty Pithon
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Olá.... Nào desanime.... muito calma e vai dar td certo....
A ansiedade é assim, mas procure como nossa colega falou ter coisas mais saudáveis e integrais.....
Outra coisa.... eu comecei hj a mexer no fat secret e não sei fazer as coisas ainda.... tens como me ajudar??
Abraços...
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vc consegue!!!!! importante msm não desanimar!!!!
2013年 09月 6日 投稿者: Sylvia Luke
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