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Começo na segunda Feira um plano de agachamento de 13 semanas, bem bacana. Foco em deixar o quadriceps bem definido. O Plano é bem pesado, porém ao final dele além da definição aumentarei consideravelmente a carga no agachamento livre; Inclui também em todos os meus treinos o alongamento ativo pré treino e alongamento estático pós treino. Sempre buscando melhorar...
Estamos na Quinta Feira, dia de baixos carbos, escolhi a aveia no café. Tava bom Demais!! ainda tenho amanha de baixos carbos e Sábadooo: Mais um dia alto, deliciaaa!!!
Semana que vem mais uma semana desta, incluindo que posso beber uma taça de vinho no Sábado (03.08) e um chocolatinho!! hummm. Tem noção o que é isto após 40 dias sem!! Este jejum de 40 dias me abriu bem a visão e descobri que nada, absolutamente nada me aprisiona e que eu posso qq coisa. Minha força de vontade está ainda maior. Novas situações estão apresentando-se em sintonia com a minha energia para que eu possa alcançar meus objetivos. E agora que voltarei a beber e degustar doces, posso dizer que a palavra da vez será realmente "DEGUSTAR"!!. É bem esta mesma a palavra, degustar, assim que deve ser, não comer compulsivamente sem nem perceber o gosto tão bom do que está comendo e bebendo. EQUILIBRIO, é um sentimento que faz a gente sentir-se tão poderosaa!! Muito bom, é chique ser equilibrada e constante.
Depois da proxima semana entro na manutençao e como eu já disse, se não chegar aonde quero terei que ser ainda mais radical na depleção... Porém preciso dar um descanso ao corpo e esta manutenção é bem para isto, girando em torno de 2 semanas, que serão as semanas 07 e 08.
Ótima tarde a todos e FOCO!!
ダイエットカレンダーを表示, 2013年 07月 25日:
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1721 kcal
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脂質: 77.78g | たんぱく質: 207.24g | 炭水化物: 47.43g.
朝食: Solaris Extreme Whey Protein, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Quaker Aveia em Flocos. 昼食: Ovo Frito, Beira-Mar Atum Ralado Ao Natural Light, Frango Grelhado. 夕食: Polenguinho Polenguinho Pocket Light, Gomes da Costa Atum Sólido em Óleo Sabor Defumado, Sadia Peito de Peru Defumado Sadia Light, Cashews Royale Castanha de Caju. 軽食/その他: Solaris Extreme Whey Protein, Cristina Queijo tipo Cottage. もっと...
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1974 kcal
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運動:
ショッピング - 40 分, 立つ - 2 時間, デスクワーク - 9 時間, 運転 - 2 時間, 休憩 - 3 時間 20 分, 睡眠 - 7 時間. もっと...
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