Emma Diの日記, 2020年 05月 10日

Что именно вы кушаете? Попробуйте, когда сильно хочется есть, положить себе например побольше булгура или гречки (любую кашу, каторая нравится). Полейте его маслом растительным и ещё сверху большой кусок мяса/пару яиц и тазик салата. Такая еда хорошо насыщает. Конечно, если кушать сладости, батончики и даже мучное на белой муке, можно съесть гораздо больше калорий.  

бывают такие дни, когда носишься по всему холодильнику и ешь по кусочку все что видишь - от масла, до чеснока... в поисках вкуса. это эмоциональное напряжение, нужна перезагрузка. надо попить воды и начать общаться с близкими людьми. я ещё под впечатлением от книги, которую прочитал. поэтому спрошу - вы знаете, что есть языки любви? что они разные и даже в семье у всех он может быть разным. и тогда ребёнок оказывается ненаполнен любовью, хотя родители стараются, им кажется что они все сделали для этого. а ребёнок пуст, у него другой язык восприятия. вот от этого бывает эмоциональная нестабильность, ведущая к холодильнику.😩 

zhuk93, это как раз то, что я и кушаю за день. В такие дни, на сладкое даже и не тянет, а просто хочется есть 😞 Даже желудок болит... Я стараюсь съедать больше овощей и полезных жиров, так как жиры насыщают. Но складывается такое впечатление, будто вместо желудка у меня дыра... Бывает наемся всего так, что желудок переполнен, но через пять минут опять чувствую голод. В такие периоды я не то что два литра воды пью, а сама хожу как бочка. Но ничем не могу себе помочь. Даже прогулка слабо помогает 😣 

Grehov, я не исключаю эмоциональное напряжение. Но все что я чувствую в этот период, это "когда же все закончится". В моей жизни и правда хорошего мало, но у меня от нервов, скорей всего нервный ком будет, это когда не лезет ничего, даже когда хочу есть (кстати, он два дня до этого зажора был), но не дикий голод. Когда ем за десятерых 😟 

Я сейчас много информации ищу по похудению и поняла что жор может быть в определённые дни цикла,что может быть расстройство пищевого поведения,и инсулинорезистентность. 

Такая же проблема 😅 Но у меня скорее психический голод. Когда пребываю в возбужденном состоянии (не в пошлом смысле), то сразу хочу что-то сожрать с радости. Странно, но чем выше калораж - тем сильнее этот голод. На 1000ккал как-то такого не было 🙄 Но и ела я тогда совсем ничего. Тьфу.  

Ggrehov, 5 языков любви или что-то другое?  

Может и психологическое что-то у вас.. Я когда на нервах вообще ничего не могу есть. Плюс к этому хронический гастрит. Попробуйте ради эксперимента поднять калораж прилично так. За несколько дней вес не наберете, но вдруг выяснится, что вашемв организму просто не хватало калорий🤷‍♀️ 

попробуйте исключить сладости, они провоцируют скачки голода 

Бывает от определённых продуктов голод типа кислых яблок или колы. Ещё от скуки бывает или когда лежу долго. Как только принимаю вертикальное положение и минимально двигаюсь, то голод притупляется 

У меня та же проблема, есть такие дни, когда голод заставляет съедать гигантское количество пищи, но ни удовольствия, ни утоления голода не чувствуешь. Вы правильно подметили, вместо желудка чёрная бездонная дыра. Мозгами понимаешь, что это неправильно и ужасно, но сделать ничего не можешь, просто ждёшь когда закончится этот кошмар. Я тоже долго была на дефиците 300-600ккал иногда просто на голодовке, теперь питаюсь правильно и аж на 2000-2200 ккал. Но приступы голода возникают периодически и вгоняют в тоску и отчаяние. Мне кажется, что это какое-то психическое расстройство. Стараюсь не грызть себя за эти зажоры, но слабо получается.После этих приступов чувствуешь себя уставшей и разбитой. Могу Вам только посочувствовать и сказать, что Вы не одна такая. Я для себя решила калораж опускать не буду и от правильного питания не откажусь. Я в такие моменты вспоминаю свою тётку, более жизнерадостного человека я не знаю, она мне на все мои жалобы говорит-Смешная ты, если бы у меня только были ноги, она инвалид колясочник ноги парализованы уже 15 лет. И эта это приводит меня в чувство. Я понимаю насколько мои проблемы мелкие и как прекрасна жизнь. Не отчаивайтесь, все обязательно наладится. Терпения Вам.  

у меня такое бывает и как только я покушаю что-то не сильно калорийное сладенькое , то сразу адский голод проходит)) только кушать нужно без чая и кофе. а именно просмаковать , насладиться сладостью и сразу становится легче. обычно ем зефирчик , милки вей , мороженко делаю ( из замороженных бананов ,только не спелых , а более зелёных , из замороженного йогурта с любым наполнителем , чуть молочка и в блендере всё смешиваю )  

мне кажеться это происходит от употребления лёгких углеводов, редкие скачки сахара и инсулина. тоже бывало такое раньше. и ещё могут быть причиной тому гормоны...подумайте, проанализируйте после какой пищи это происходит или в какие дни цикла... это можно побороть  

Спасибо вам большое за отзывы и поддержку!! Раньше, когда такие приступы начинались, я тоже грешила на прыжки сахара, но нет... Зажор бывает как со сладким, так и без него. Этот голод, не после того, когда я что то съем, он наступает ещё до приема пищи. Когда я от голода даже просыпаюсь. То есть, не от определенных продуктов даже 😞 И в не зависимости от того, ела я за день или два дня до этого сладкое, или нет. Просто, появляется дикий голод. Само по себе, мой организм спокойно относится к сахару, и не появляется голод после него. Но и сладостями я не увлекаюсь.  

hatsumomo12, вы описали мою ситуацию. Это правда вводит в отчаяние. Когда все время хочешь есть, ещё и ещё 😣 И ладно, если бы это был эмоциональный голод, но нет, от этого голода и желудок сводит. Тоже были голодовки, и такой же дефицит. Походу, организм все это помнит, и его переклинило что то. Спасибо за поддержку, на душе даже легче ☺️ Раньше, я бы устроила себе разгрузочный день, или хороший дефицит. Но желание быть здоровой сильнее. По этому я дошла до 1750 калорий(вчера чудом взлезла), опускать калораж не буду, сегодня 1800. Организм реагирует спокойно, и морить голодом, я его не собираюсь. Он и так ели держится, бедняга.  

hnatienko, на гормоны сдавала, все было в норме. Врач никак на это не отреагировал. Он только за, чтобы я поправилась. Так как говорил, что если судить по анализам и по внешнему виду, меня будто бы с концлагеря выпустили 🤪 

zhuk93, тоже хронический гастрит, и из за нервов кусок в горло не лезет. Кстати да, уже думала об этом, может ему не хватает калорий... В следующий раз, эксперимента ради, попробую) Спасибо) 

вы же сами ответили на свой вопрос. организм истощен! и вы хотите чтоб он так быстро перестроится? любой голод до этого - большой стресс. мой вам совет. если хотите есть, ешьте, только старайтесь понять, что хочет ваш организм. каких витаминов ему не хватает, на что тянет больше: солёное, сладкое, жирное, острое. Когда поймёте, добавляйте больше полезных продуктов относящихся к какому то из этих типов. например если это жирное, то съесть за раз цедое авокадо, а не целую пачку сосисок с майонезом 

вы говорите, что два дня назад ничего в горло не лезло. Вот по этому спустя два дня такой аппетит. Нельзя голодать и потом ждать, что организм это норм влсприймит. Сейчас покупайте больше, организм возьмёт нужное ему количество и аппетит дикий отступит  

Это называется Страшный голод. Он пройдёт, когда организм поймёт, что ему уже нечего бояться, и голодовок не будет