2012年 10月 19日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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68.8 kg
これまでの減量分: 5.2 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2012年 10月 19日:
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2090 kcal
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脂質: 32.82g | たんぱく質: 181.49g | 炭水化物: 275.17g.
朝食: Honig, Hausmacher Handkäse (Harzer) 100G, Kartoffelbrot. 昼食: Gurke (mit Schale), Broccolisuppe mit Karotten. 夕食: Marinierte Hähnchen-Innenfilets, Joghurt Mild, Quarkcreme, Rote Grütze Light, 1688 Steinofenbrot, Delikatess Hähnchenbrust, Speisequark Magerstufe, Knusperbrot Roggen. 軽食/その他: Honig, Country Knäcke Roggen, Klare Gemüsebrühe, Pflaumen, Apfel, Birnen. もっと...
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3029 kcal
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運動:
自転車（ふつう） - 時速21km - 40 分, 走る - 時速13km - 50 分, 睡眠 - 7 時間 20 分, 休憩 - 8 時間, デスクワーク - 7 時間 10 分. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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