|
Jantar de ontem! Atum braseado com sementes de linhaça e chia, queijo quark e limão! 👌
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 08月 30日:
|
1149 kcal
|
脂質: 50.18g | たんぱく質: 149.05g | 炭水化物: 21.66g.
昼食: Milbona Skyr Pêssego e Maracujá, Alho, Lidl Queijo Quark, Peito de Frango, Beterrabas. 夕食: Myprotein Manteiga de Amendoim, Pingo Doce Queijo Feta, Cofisa Sardinha em Tomate, Continente Equilíbrio Gelatina de Melancia 0% Açúcar. 軽食/その他: Melão. もっと...
|
|
 コメント
|
|
2018年 08月 30日 投稿者: jc.cunhacosta
|
2018年 08月 30日 投稿者: paula queiros
|
Obrigado! Foi a primeira vez que fiz, mas vou repetir certamente! 😊
2018年 08月 30日 投稿者: Ricardo F M Antunes
|
Ai que aspeto maravilhoso! Como se cozinha essa delícia?
2018年 08月 30日 投稿者: XicaXana
|
Isso levou maçarico ou grelha? Nota máxima pro visual.
|
É muito fácil! Comprei um pedaço de atum na peixaria e cortei os lombos em casa. Coloca-se numa tigela ou prato de sopa a mistura de sementes que queremos, depois é só colocar sal grosso nos lombos e "paná-los" na mistura de sementes. Coloquei a frigideira em lume alto com 10gr de óleo de coco, quando se coloca o lombo na frigideira, basta cerca de 1 minuto/ 1m e tal cada face, vai-se girando, pela lateral do lombo (sem sementes) vê-se quando está pronto, no fim selei as laterais, antes de servir colocar um pouco de pimenta preta moída e sumo de limão, por último uma colher de chá de queijo quark por cima de cada lombo. DONE! É só comer e deliciar! XD
2018年 08月 30日 投稿者: Ricardo F M Antunes
|
Obrigada, Ricardo! Quando arranjar matéria prima vou tentar reproduzir!
2018年 08月 30日 投稿者: XicaXana
|
Uau. adoro atum braseado. tem muito bom aspecto
2018年 08月 30日 投稿者: Rakelisy
|
Obrigado, Rakelisy! Faz muito bem, XicaXana, depois quero ver o resultado! ✌
2018年 08月 30日 投稿者: Ricardo F M Antunes
|
2018年 08月 31日 投稿者: Ricardo F M Antunes
|
2018年 09月 1日 投稿者: michelasegrini
|
|
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
Ricardo F M Antunesの体重の記録
|