Laís Naiaraの日記, 2018年 06月 15日

Sempre fiz musculação e corrida juntos nunca me deu nada nao a nao ser cansaço so. 

Tbm faco e nunca tive problemas, pode ser 2 coisas PU VC não ta acostumada ou sua ingestão de proteína q ajuda na recuperação dos músculos esta baixa.  

Na verdade isso é até adaptar, assim como para as dietas. Mas, segundo estudos, dizem que se fizer um atrás do outro, melhor que a musculação venha primeiro. 

Depende do nível de preparo de cada um. Eu tô arrebentada! 😢 

Farei isso. Vou descansar... a dor realmente está muito forte.  

bom dia,Xará! Recomece aos poucos.. bjos 

bom dia. Escute a Laisfb ;-) Tudo deve ser gradativo, o corpo precisa de moderação para adaptação, pra se preparar, depois fica "normal" e o cansaço sera apenas proporcional a intensidade ... 

Melhora logo companheira!!! 

talvez sua alimentação diária influenciou em algo, falta de proteínas ou algo do tipo. esta união é excelente e eu já perdi 6kg em 1 mês assim. 

Bom dia Lais, não sou de comentar nada aqui mas vi sua publicação. Sobre se alimentar bem, fazer atividade física regularmente e ter uma boa saúde mental a verdade é que nem sempre será fácil. Faço atividade física sempre e já ha algum tempo e ainda há dias que parece que nada faz sentido e que não vou aguentar. Vale a pena escutar o seu corpo e ir aos poucos, nao deixando que um dia em especifico como hoje seja motivo para nunca mais fazer o que deve ser feito. Um exemplo é que semana passada é que eu estava super desanimada para correr e malhar e esta já foi o oposto e eu super respeito meu corpo também, não há uma formula geral para seguir e não há motivos para desistir, te garanto que continuar é melhor. 'Quando cansar descanse, não desista' é uma frase que eu adoro e tamo junto (tambem tem dias que eu n acordo bem) bjooosss 

Dá uma olhadinha nessa matéria pode te ajudar: http://areadetreino.com.br/recuperacao-rapida-apos-exercicios/ 

eu ontem também caminhei 5 quilômetros e estou travado, venho de uma cirurgia cardíaca 

isso aconteceu comigo na segunda, fiz musculação e Pilates, mas fazia anos que não fazia nenhuma atividade física, o que pegou foram os pesos da musculação, na terça já estava com muita dor, mal conseguia fazer movimentos, já na quarta eu nem conseguia me mexer direito, fiquei travada, ontem começou a melhorar e hoje j estou com pouca for.... acredito que no meu caso, peguei muito pesado logo de cara, fica de lição! 

Obrigada queridos e queridas!!! A força de vocês é sempre muito importante. Vou descansar esse final de semana, e segunda volto a treinar. 😊  

Descanse bastante e se recupere!!! Daqui a pouco estará nova em folha!!! 

corro 5kms e faço 1hr de musculação de seg a sab. mas tbm já estou acostumado, mais de 1 ano assim. 

Laís! eu acho que fiz a mesma coisa na segunda, musculação de tarde e a noite corri uma hora por pura ansiedade, fiquei quebrada assim tbm, mas passou com o descanso, se vc tiver começando sua ficha na musculação ( como eu troquei a minha justo na segunda) eh melhor dar aquela corridinha básica na esteira de leve (meu instrutor me pede 10 min antes e fico mais 15 minutos de hiit depois) dias alternados. aí já sinto menos nesse começo a fadiga muscular, vc tá melhor hj? 

🤣🤣🤣 normal. descanse até se sentir mais ou menos, mas não 100% e volte a treinar. 🤣 

Tem gente que diz que os resultados aparecem ao se levar o corpo ao cansaço muscular extremo (a tal da "tensão" com bastante dor). Tô fora, disso aí. Tento ir no meu ritmo sem muita dor. Pois percebi que aos poucos é mais fácil de continuar fazendo os exercícios diariamente, sem perder o ritmo e o ânimo. Fico doloridinha, mas nada que me impeça de no outro dia conseguir cumprir todas as séries e repetições (uso app = sem peso). Tentei academia por 3 vezes na vida e nunca passei da segunda semana... justamente por causa das dores. Ficava tão doída, que não conseguia ir na semana seguinte... desanimava e nunca mais ia. Acho que já começa errado quando ensinam que a gente tem que ficar doída a ponto de nem conseguir andar... é um pulo pra não conseguir mais se exercitar e largar tudo. Separa o aeróbico da musculação, um dia pra cada, ou um de manhã e um à tarde. ;) 

As dicas que o Alalima postou também são bem valiosas. Joguei no Google "recuperação rápida após exercícios" e achei vários textos falando da alimentação (carbos pré e pós treino). ;)