評価:
FatSecret会員の平均評価
|
Très simple et rapide à réaliser.
材料
調理方法
- Cuire les courgettes, les égoutter et écraser grossièrement.
- Ajouter et mélanger avec le petit suisse égoutté, le sel le poivre le basilic et les oeufs.
- Verser dans 8 moules à muffins et cuire à la vapeur 10/15 mn.
332人のメンバーがこのレシピを料理帳に追加しました。
|
 評価
Je vais tenter ta recette,si j arrive a ta qualité,se sera un miracle,lol
2017年 08月 14日 投稿者: Marilyne2Mansonite
|
Récolte de courgettes du jardin depuis une semaine , ça produit bien , cette recette est très simple sera mon repas de ce soir certainement avec une grosse salade verte " batavia " comme Charlotte , je les ferais au four et comme Odette avec un yaourt de brebis , ça doit être excellent
2017年 06月 18日 投稿者: mary claudevignaud
|
je crois bien que je vais essayer cette recette. Je la ferais non pas au petit suisse, car je ne mange plus de produits laitiers de "vache" mais que de petits animaux tels brebis et chèvre. Délicieux en yaourt et fromage blanc. Doc ce sera courgettes et fromage blanc de brebis. Je vous tiens au courant.
2016年 02月 26日 投稿者: OdetteMo
|
je conserve cette recette
2016年 01月 19日 投稿者: Nathy23270
|
Très bonne recette! Par contre, je préfère les faire cuire au fours. Le goût est meilleur:)!
2015年 07月 14日 投稿者: charlotte13041985
|
| |
|
|
| |
このレシピを評価する
このレシピを見るにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|
レシピをもっと探す
|
食事の種類で絞り込む
前菜
おかず
昼食
最新のレシピ
|
たんぱく質たっぷりの手軽で美味しい一品。
|
|
あっという間に作れる美味しい低カロリースープ。
|
|
甘くて美味しいおつまみ。
|
|
手早く簡単に美味しい一品。
|
|
レシピを投稿
|
栄養のまとめ:
|
 |
Flan de Courgette Lightの1サービングあたりのカロリーは29あります。
|
|
カロリーの内訳 43% 脂質, 25% 炭水化物, 32% たんぱく質. |
|
栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
120 kj
29 kcal
たんぱく質
2.36g
脂質
1.38g
飽和脂肪
0.52g
多価不飽和脂肪
0.161g
一価不飽和脂肪
0.421g
コレステロール
46mg
炭水化物
1.86g
糖分
0.98g
食物繊維
0.6g
ナトリウム
127mg
カリウム
113mg
|
カロリーの内訳
炭水化物 (25%)
脂質 (43%)
たんぱく質 (32%)
|
|
|