評価:
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Schmackhaft und ebenso gesund.
材料
調理方法
- Steckrübe für zehn Minuten in Gemüsebrühe dünsten, Rausfischen und in die Auflaufform schichten.
- Für die Soße: Sojamilch natur, hab noch Philadelphia-Kräuterfrischkäse gehabt und mit in die Soße gerührt, mit Thymian, Salz und Pfeffer, je nach Geschmack abschmecken.
- Steckrüben in Auflaufform schichten und mit Soße übergießen, Mozzarella zum schluss drauflegen, Parmesan drüberstreuen und überbacken bei 200 Grad etwa 20-25 Minuten.
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栄養のまとめ:
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Steckrübenauflaufの1サービングあたりのカロリーは193あります。
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カロリーの内訳 43% 脂質, 34% 炭水化物, 22% たんぱく質. |
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栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
806 kj
193 kcal
たんぱく質
11.09g
脂質
9.57g
飽和脂肪
2.746g
多価不飽和脂肪
0.186g
一価不飽和脂肪
0.154g
コレステロール
1mg
炭水化物
16.93g
糖分
11.47g
食物繊維
5g
ナトリウム
112mg
カリウム
659mg
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カロリーの内訳
炭水化物 (35%)
脂質 (43%)
たんぱく質 (22%)
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