評価:
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Scrambled eggs with yellow onion and plum tomatoes.
材料
調理方法
- Heat olive oil on medium heat in a non-stick skillet.
- Add the onions and cook until translucent, just starting to turn golden in color, about 6 minutes.
- Add the tomatoes and cook over low heat until the liquid evaporates, about 40 minutes.
- Whisk the eggs in a bowl until well blended. Season with a little salt and pepper.
- Add the eggs to the tomato and cook over medium heat, stirring constantly, and scraping from the bottom with a wooden spoon.
- Remove from heat as soon as the eggs begin to set, but are still moist, about 3 minutes.
- Turn out onto a serving plate. Serve immediately.
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評価
I add Capsicum and Garlic, and use virgin coconut oil instead of virgin Olive Oil. I also use a teaspoon of Amul Butter to enhance flavour.
2014年 08月 23日 投稿者: B B Chan
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Love it! So did my family...I added a little green pepper and ham!
2013年 01月 25日 投稿者: Myrna Louise
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what is one serving? just curious? these sound Glorious :o), but obviously 244cal in the whole recipe? anyone know how many grams the serving is?
2011年 02月 25日 投稿者: cumberger72
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Thanks for the recipe- going to lighthen this up a bit by only using egg whites
2011年 01月 29日 投稿者: 28LBs2Go
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Have made this recipe before I started the GI diet. Glad to see it here.
2011年 01月 2日 投稿者: KATHYxCOOKIE
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Good for lunch or dinner on the GI diet.
2010年 12月 12日 投稿者: oceanroses
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This sounds wonderful, I can't wait to try it--Maybe Sunday Breakfast!
2010年 09月 23日 投稿者: David1211
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栄養のまとめ:
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Tuscan Scrambled Eggsの1サービングあたりのカロリーは244あります。
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カロリーの内訳 65% 脂質, 17% 炭水化物, 18% たんぱく質. |
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栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
1019 kj
244 kcal
たんぱく質
11.15g
脂質
17.92g
飽和脂肪
3.804g
多価不飽和脂肪
2.321g
一価不飽和脂肪
10.332g
コレステロール
317mg
炭水化物
10.46g
糖分
6.26g
食物繊維
2.4g
ナトリウム
153mg
カリウム
522mg
カロリーの内訳
炭水化物 (17%)
脂質 (65%)
たんぱく質 (18%)
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