評価:
FatSecret会員の平均評価
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A perfectly balanced meal that's high in flavor but low in fat.
材料
調理方法
- In large skillet, sauté onions and green peppers in oil for 5 minutes on medium heat.
- Add tomato sauce and spices. Heat through.
- Add cooked rice and chicken, and heat through.
589人のメンバーがこのレシピを料理帳に追加しました。
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 評価
The recipe sounds good but directions or incomplete or grammar incorrect. Is the chicken cooked prior to adding to rice and other ingredients?
2016年 09月 20日 投稿者: LWolfe01
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This looks good, however the portion seems to be very large (checking the chicken used, it appears to be 2.5 lbs of chicken to start with) I would cut the recipe in 1/2 to feed my family of 4 (DH likes a large serving!!)
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Make it with Basmati rice and olive oil and this would be perfect for GI.
2007年 09月 26日 投稿者: Angel_Fire
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recipe is very good...substituted vegetable oil with olive oil.. i used brown rice and added red and yellow peppers...
2007年 04月 17日 投稿者: MAGNETLADY
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This recipe is very good, I also added fresh tomatoes and substituted vegetable oil with canola oil and used brown rice instead of white rice to make it healthier according to the Flex Plan.
2006年 12月 8日 投稿者: gonnaloseit
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Ideal, the title says it all
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栄養のまとめ:
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Chicken and Spanish Riceの1サービングあたりのカロリーは549あります。
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カロリーの内訳 9% 脂質, 46% 炭水化物, 45% たんぱく質. |
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栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
2295 kj
549 kcal
たんぱく質
59.92g
脂質
5.24g
飽和脂肪
1.087g
トランス脂肪
0.06g
多価不飽和脂肪
1.549g
一価不飽和脂肪
1.661g
コレステロール
137mg
炭水化物
60.76g
糖分
3.49g
食物繊維
1.3g
ナトリウム
393mg
カリウム
867mg
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カロリーの内訳
炭水化物 (46%)
脂質 (9%)
たんぱく質 (45%)
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