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量:
1 分量
準備時間:
5 分
調理時間:
10 分
食事の種類:
主食
昼食
評価:
Average FatSecret member ranking FatSecret会員の平均評価
投稿者: webmuffin

Leek & Red Pepper Omelette

A low calorie but tasty leek and red pepper omelette.

材料

調理方法

  1. Chop the leek and red pepper into small chunks.
  2. Put the olive oil into a frying pan over a moderate heat.
  3. Add the red pepper and leek to the pan. Cook for 5 minutes, stirring occasionally, until the leeks and pepper have softened.
  4. Mix the eggs with the oregano, salt, and pepper.
  5. Pour the egg mixture into the pan with the leek and peppers.
  6. Cook for a few minutes then flip the omelette over and cook for a few minutes more on the other side.
  7. Fold the omelette in half and serve onto a plate.
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主食 昼食

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投稿者: Bunchooo
準備が簡単な料理。
投稿者: otmjks
手早く簡単に美味しい一品。
投稿者: Aile782
シンプルな材料で作る簡単で満足感のあるスープ。
投稿者: わなか
しっとり柔らかくて繊維質が豊富なスナック。

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栄養のまとめ:

Leek & Red Pepper Omeletteの1サービングあたりのカロリーは205あります。
カロリーの内訳 59% 脂質, 18% 炭水化物, 24% たんぱく質.

栄養成分
分量
1サービングあたり
1サービングあたり
エネルギー
858 kj
205 kcal
たんぱく質
12.22g
脂質
13.62g
飽和脂肪
3.423g
多価不飽和脂肪
1.869g
一価不飽和脂肪
6.649g
コレステロール
372mg
炭水化物
9.13g
糖分
4.37g
食物繊維
2.1g
ナトリウム
285mg
カリウム
315mg
10%
1日の摂取目安*
(205 cal)
10% 1日の摂取目安
カロリーの内訳
 
炭水化物 (17%)
 
脂質 (59%)
 
たんぱく質 (24%)
*1日の摂取目安の2000カロリーに基づく

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