Leek & Red Pepper Omelette
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Leek & Red Pepper Omelette
A low calorie but tasty leek and red pepper omelette.
材料
調理方法
- Chop the leek and red pepper into small chunks.
- Put the olive oil into a frying pan over a moderate heat.
- Add the red pepper and leek to the pan. Cook for 5 minutes, stirring occasionally, until the leeks and pepper have softened.
- Mix the eggs with the oregano, salt, and pepper.
- Pour the egg mixture into the pan with the leek and peppers.
- Cook for a few minutes then flip the omelette over and cook for a few minutes more on the other side.
- Fold the omelette in half and serve onto a plate.
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栄養のまとめ:
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Leek & Red Pepper Omeletteの1サービングあたりのカロリーは205あります。
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カロリーの内訳 59% 脂質, 18% 炭水化物, 24% たんぱく質. |
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栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
858 kj
205 kcal
たんぱく質
12.22g
脂質
13.62g
飽和脂肪
3.423g
多価不飽和脂肪
1.869g
一価不飽和脂肪
6.649g
コレステロール
372mg
炭水化物
9.13g
糖分
4.37g
食物繊維
2.1g
ナトリウム
285mg
カリウム
315mg
カロリーの内訳
炭水化物 (17%)
脂質 (59%)
たんぱく質 (24%)
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