Quiches de Bacon, Grelos e Parmesão
評価:
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Quiches de Bacon, Grelos e Parmesão
Uma receita de quiche simples e deliciosa.
材料
調理方法
- Bater bem os ovos, juntar as natas, sal, piri, o queijo amanteigado esfarelado e misturar bem. Saltear os grelos ou aproveitar restos que se tenha.
- Numa forma de silicone de 6 forminhas, dividir no fundo o bacon, os grelos salteados e o fiambre em cubos.
- Encher com a mistura dos ovos, salpicar de piri-piri e orégãos e assar em forno médio-alto por mais ou menos 25 minutos.
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 評価
Para não ficar tão calórico em vez de natas substitui-las por leite.
2014年 01月 28日 投稿者: ticaspelicano
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栄養のまとめ:
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Quiches de Bacon, Grelos e Parmesãoの1サービングあたりのカロリーは229あります。
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カロリーの内訳 77% 脂質, 3% 炭水化物, 21% たんぱく質. |
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栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
956 kj
228 kcal
たんぱく質
11.87g
脂質
19.45g
飽和脂肪
6.815g
多価不飽和脂肪
1.084g
一価不飽和脂肪
4.95g
コレステロール
164mg
炭水化物
1.52g
糖分
0.28g
食物繊維
0.4g
ナトリウム
340mg
カリウム
136mg
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カロリーの内訳
炭水化物 (2%)
脂質 (77%)
たんぱく質 (21%)
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