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量:
4 分量
準備時間:
15 分
調理時間:
45 分
食事の種類:
主食
おかず
評価:
Average FatSecret member ranking FatSecret会員の平均評価
投稿者: JosephNobles

Braised Butternut Squash with Garlic

Squash so lovely, you won't believe it's vegan.

材料

調理方法

  1. Peel butternut squash and cut into 1" to 1/2" cubes.
  2. In large skillet, saute garlic in olive oil over medium high until beginning to brown.
  3. Add stock, squash, and pepper to taste (salt as well for people without sodium restrictions). Cover, turn heat to low, and cook until squash is tender (about 15-20 minutes), stirring once or twice.
  4. Uncover squash and turn heat up to medium. Add freshly minced rosemary and cook until liquid is completely reduced and squash is getting nice and brown. Shake pan occasionally during this step (stir only if needed). If you would like further browning (caramelization) after liquid is reduced, turn heat down to low. Serve immediately.
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評価 
This recipe was INCREDIBLE. I'm picking up another butternut squash at the supermarket so I can make it again. YUM.
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2014年 01月 13日 投稿者: JosephNobles

     
 

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栄養のまとめ:

Braised Butternut Squash with Garlicの1サービングあたりのカロリーは112あります。
カロリーの内訳 26% 脂質, 68% 炭水化物, 6% たんぱく質.

栄養成分
分量
1サービングあたり
1サービングあたり
エネルギー
469 kj
112 kcal
たんぱく質
1.9g
脂質
3.58g
飽和脂肪
0.51g
トランス脂肪
0g
多価不飽和脂肪
0.436g
一価不飽和脂肪
2.477g
コレステロール
0mg
炭水化物
21.18g
糖分
3.9g
食物繊維
3.5g
ナトリウム
23mg
カリウム
605mg
6%
1日の摂取目安*
(112 cal)
6% 1日の摂取目安
カロリーの内訳
 
炭水化物 (68%)
 
脂質 (26%)
 
たんぱく質 (6%)
*1日の摂取目安の2000カロリーに基づく

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