評価:
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A low fat and low sodium version of pasta primavera.
材料
調理方法
- Set 6-8 cups of water on to boil. No salt.
- Saute chopped onion and minced garlic in olive oil until golden brown. It's fine to caramelize them as well (about 20-30 minutes, stir frequently).
- While onion is caramelizing, add vegetable stock and milk into a small saucepan over low heat. Add pepper and/or chicken seasoning to taste.
- Once water is boiling, add pasta. Then add flour to caramelized onions and cook about a minute, stirring constantly. Add milk/stock mixture to onions, deglazing the pan and stirring until mixture smooths out.
- Halfway through pasta cook time add Normandy vegetable blend to hot water. Continue to cook until pasta is al dente and drain in a colander.
- Once sauce has thickened up, add Parmesan cheese and blend in. Check for seasoning.
- Add vegetables/pasta to a bowl and toss in sauce. Serve.
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評価
It is carb-heavy, but the instructions make for a satisfying low-sodium meal for several people.
2014年 01月 6日 投稿者: JosephNobles
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栄養のまとめ:
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Normandy Primaveraの1サービングあたりのカロリーは224あります。
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カロリーの内訳 11% 脂質, 72% 炭水化物, 17% たんぱく質. |
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栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
937 kj
224 kcal
たんぱく質
9.52g
脂質
2.77g
飽和脂肪
0.761g
トランス脂肪
0g
多価不飽和脂肪
0.156g
一価不飽和脂肪
0.963g
コレステロール
4mg
炭水化物
41.04g
糖分
5.4g
食物繊維
2.7g
ナトリウム
106mg
カリウム
116mg
カロリーの内訳
炭水化物 (72%)
脂質 (11%)
たんぱく質 (17%)
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