Market Jelbana (Ragoût de Petits Pois)
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Market Jelbana (Ragoût de Petits Pois)
Une recette tunisienne que à la maison.
材料
調理方法
- Couper la viande en morceaux. Les assaisonner avec du sel, du poivre.
- Dans une cocotte, mettre l’huile d’olive, l’oignon émincé, l’ail pilé, les morceaux de viande et faire revenir le tout 2 à 3 minutes.
- Ajoutez la tomate concentrée, sel, et la poudre de piment, baisser le feu. faite revenir quand la tomate commence à foncer, versez 3 grands verres d'eau. Laissez mijoter 15 min.
- Ajouter les petits pois, les pommes de terre coupé en 4 en longueur. Laissez mijoter, jusqu'à que la viande soit bien tendre
- En fin de cuisson, ajouter, les piments vert coupés en 2, le poivre.
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 評価
bjr,combien de calories ce plat?
2013年 10月 22日 投稿者: Sophia900
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あっという間に作れる美味しい低カロリースープ。
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甘くて美味しくヘルシーなおやつ。
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軽くて甘くておいしい。
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たんぱく質たっぷりの手軽で美味しい一品。
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栄養のまとめ:
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Market Jelbana (Ragoût de Petits Pois)の1サービングあたりのカロリーは353あります。
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カロリーの内訳 54% 脂質, 23% 炭水化物, 23% たんぱく質. |
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栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
1475 kj
352 kcal
たんぱく質
20.15g
脂質
21.15g
飽和脂肪
6.891g
多価不飽和脂肪
1.945g
一価不飽和脂肪
10.826g
コレステロール
64mg
炭水化物
20.76g
糖分
4.96g
食物繊維
5g
ナトリウム
284mg
カリウム
701mg
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カロリーの内訳
炭水化物 (23%)
脂質 (54%)
たんぱく質 (23%)
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