評価:
FatSecret会員の平均評価
|
Fenouil avec couscous.
材料
調理方法
- Nettoyer et découpez fines les feuilles verts de fenouil, poireau.
- Versez-les ensuite dans une couscoussière et mettez-la sur la casserole, laisser cuire pendant 35 à 40 minutes.
- Dans une casserole, verser l'huile et couper les oignons en lamelles. Faire dorer les oignons, et rajouter merguez.
- Rajouter tomate concentré, ail, oignon, sel, piment, poivron, Rajouter un tout petit peu d'eau de manière à avoir une sorte de nuage de vapeur. Une fois la cuisson finie, rajouter harissa
- Pour le couscous, mettre 600 g de couscous moyen dans un récipient, rajouter une pincée de sel, un petit filet d'huile d'olive extra vierge (en mettre très légèrement sous peine de rater le couscous) puis ajouter de l'eau chaude (environ 1 verre d'eau).
- Puis versez le sur fenouil (presque cuit), laisser encore pendant 20 à 25 minutes.
- Mélanger la sauce et le couscous de manière à ce que ce dernier soit bien coloré. Laisser reposer 10 minutes pour que le couscous absorbe bien la sauce.
5人のメンバーがこのレシピを料理帳に追加しました。
|
|
|
|
|
このレシピを評価する
このレシピを見るにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
レシピをもっと探す
|
食事の種類で絞り込む
主食
昼食
最新のレシピ
これらのパンケーキはとても美味しく、蜂蜜で釉薬をかけています。
|
最高で簡単な無糖ケトパン.。
|
ランチやディナーに最適な、風味豊かで作りやすいスープ。
|
たんぱく質たっぷりの手軽で美味しい一品。
|
|
レシピを投稿
栄養のまとめ:
|
|
Besbes Sfaxienの1サービングあたりのカロリーは264あります。
|
|
カロリーの内訳 36% 脂質, 53% 炭水化物, 11% たんぱく質. |
|
栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
1106 kj
264 kcal
たんぱく質
7.28g
脂質
10.79g
飽和脂肪
1.066g
多価不飽和脂肪
3.849g
一価不飽和脂肪
2.592g
コレステロール
0mg
炭水化物
36.11g
糖分
3.91g
食物繊維
7g
ナトリウム
227mg
カリウム
613mg
カロリーの内訳
炭水化物 (53%)
脂質 (36%)
たんぱく質 (11%)
|
|
|