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A versatile salad with tuna, vegetables and pasta.
材料
調理方法
- Cook pasta until tender, about 10-12 minutes. Drain pasta thoroughly and rinse under cold water.
- In a large bowl, combine pasta, tuna, onions, peas, salad dressing and pepper. Cover and refrigerate for at least 2 hours.
- To serve, place one cup of spinach on individual plates. Top each serving with 1/4 cup tuna salad and serve immediately.
- Tip: to make a complete and colorful meal, serve this tuna salad with a blend of cubed cantaloupe, red grapes and strawberry halves. For variety top the salad with fresh dill or chives.
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栄養のまとめ:
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Tuna Pasta Saladの1サービングあたりのカロリーは364あります。
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カロリーの内訳 12% 脂質, 59% 炭水化物, 29% たんぱく質. |
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栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
1521 kj
364 kcal
たんぱく質
26.53g
脂質
5.02g
飽和脂肪
1.128g
多価不飽和脂肪
1.564g
一価不飽和脂肪
1.782g
コレステロール
40mg
炭水化物
53.71g
糖分
6.27g
食物繊維
8.4g
ナトリウム
715mg
カリウム
598mg
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カロリーの内訳
炭水化物 (59%)
脂質 (12%)
たんぱく質 (29%)
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