Crustless Asparagus Quiche
評価:
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投稿者: kclab
Crustless Asparagus Quiche
Classic asparagus quiche without the crust.
材料
調理方法
- Preheat oven and baking sheet to 400 °F (205 °C).
- Spray pie plate or quiche pan with non-stick cooking spray.
- Steam asparagus stalks and drain well. Reserve 6 stalks; cut the remainder into 1" pieces. Let cool.
- In non-stick pan with non-stick cooking spray, cook sliced mushrooms until done. Add bread crumbs to mushrooms and stir to coat. Let cool slightly.
- Mix eggs, ricotta and yogurt to a smooth and creamy texture; add nutmeg, pepper, and salt. Stir to combine.
- Place mushrooms into pie plate first, evenly distributing to cover bottom of plate. Add asparagus pieces over the mushrooms, evenly distributing. Add egg, ricotta, and yogurt filling mixture over the vegetables. Use 6 reserved asparagus stalks to create a pattern for portion cutting on top. Sprinkle with herb d'provance.
- Place in oven on top of baking sheet. Bake for 40 minutes or until the top is golden brown and the center is set firmly.
- Cool and chill before serving. The top will puff up during cooking and fall slightly when cooled.
51人のメンバーがこのレシピを料理帳に追加しました。
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評価
Keto, don't use Fat Free
2018年 11月 22日 投稿者: Emmitt09
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Tasteless and dense.
2015年 02月 24日 投稿者: SBP1962
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The Greek yogurt gives you a good amount of protein in each slice. Good for breakfast, lunch, or dinner.
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栄養のまとめ:
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Crustless Asparagus Quicheの1サービングあたりのカロリーは152あります。
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カロリーの内訳 35% 脂質, 27% 炭水化物, 38% たんぱく質. |
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栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
636 kj
152 kcal
たんぱく質
14.78g
脂質
5.97g
飽和脂肪
1.601g
トランス脂肪
0g
多価不飽和脂肪
1.244g
一価不飽和脂肪
2.309g
コレステロール
151mg
炭水化物
10.37g
糖分
5.53g
食物繊維
2.3g
ナトリウム
617mg
カリウム
316mg
カロリーの内訳
炭水化物 (27%)
脂質 (35%)
たんぱく質 (38%)
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