評価:
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Delícia e super saudável.
材料
調理方法
- Cozinhar o brócolis em agua quente ou no vapor, apos isso colocá-lo em uma frigideira com margarina e alho e refoga-lo. Reserve.
- Fazer o arroz branco habitualmente.
- Adicionar o brócolis ao arroz.
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 評価
Gostei, fiz com arroz integral e refoguei no alho e azeite - mais saudavel.
2013年 10月 4日 投稿者: alinythaisy
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軽くて甘くておいしい。
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手早く簡単に美味しい一品。
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栄養のまとめ:
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Arroz com Brócolisの1サービングあたりのカロリーは346あります。
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カロリーの内訳 23% 脂質, 67% 炭水化物, 10% たんぱく質. |
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栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
1448 kj
346 kcal
たんぱく質
8.86g
脂質
9.22g
飽和脂肪
0.271g
多価不飽和脂肪
4.14g
一価不飽和脂肪
2.213g
コレステロール
0mg
炭水化物
58.97g
糖分
2.66g
食物繊維
6.8g
ナトリウム
515mg
カリウム
590mg
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カロリーの内訳
炭水化物 (67%)
脂質 (23%)
たんぱく質 (10%)
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