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量:
4 分量
準備時間:
20 分
調理時間:
30 分
食事の種類:
主食
昼食
評価:
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投稿者: heirega

Ragù di Asparagi e Zucchine

La pasta al ragù di asparagi e zucchine sono un primo piatto primaverile saporito e ricco, reso ancora più gustoso dal prosciutto cotto.

材料

調理方法

  1. Iniziate lavando le zucchine, privandola delle estremità e tagliandola a piccoli cubetti. Pulite gli asparagi eliminando l’estremità bianca e raschiateli per eliminare le parti esterne più dure, separate quindi le punte e tagliate i gambi in rondelle sottili.
  2. Tritate finemente la cipolla. In una padella scaldate 2 cucchiai d’olio extravergine di oliva, rosolate bene la cipolla tritata, poi aggiungere zucchine e asparagi.
  3. Salate, pepate e lasciate cuocere la dadolata di verdure per circa 20 minuti, fino a che gli asparagi sanno teneri. Incorporate quindi il prosciutto cotto a dadini.
  4. Nel frattempo cuocete i rigatoni in acqua salata, scolateli e aggiungeteli al sugo e aggiungere una spolverata di parmigiano e fate mantecare il tutto.
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主食 昼食

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簡単で甘くて美味しい。
投稿者: Bunchooo
準備が簡単な料理。
投稿者: otmjks
手早く簡単に美味しい一品。
投稿者: リナピン
たんぱく質たっぷりの手軽で美味しい一品。

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栄養のまとめ:

Ragù di Asparagi e Zucchineの1サービングあたりのカロリーは346あります。
カロリーの内訳 38% 脂質, 44% 炭水化物, 18% たんぱく質.

栄養成分
分量
1サービングあたり
1サービングあたり
エネルギー
1447 kj
346 kcal
たんぱく質
16.08g
脂質
14.72g
飽和脂肪
3.78g
多価不飽和脂肪
2.158g
一価不飽和脂肪
7.792g
コレステロール
20mg
炭水化物
38.99g
糖分
3.88g
食物繊維
4.9g
ナトリウム
615mg
カリウム
546mg
17%
1日の摂取目安*
(346 cal)
17% 1日の摂取目安
カロリーの内訳
 
炭水化物 (44%)
 
脂質 (38%)
 
たんぱく質 (18%)
*1日の摂取目安の2000カロリーに基づく

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