Crustless Steak Mushroom and Cheese Quiche
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投稿者: Prava
Crustless Steak Mushroom and Cheese Quiche
A low carb quiche for a main meal or snack.
材料
調理方法
- In a large pan, sauté onions, steak strips, mushrooms and garlic in butter, until cooked.
- In a large bowl whisk eggs, then whisk the cream, salt and pepper.
- Add the steak and mushroom mixture and stir well.
- Mix in the shredded cheese.
- Pour the mixture into a greased 10" pie plate.
- Bake at 375 °F (180 °C) for 35-40 minutes or until set and slightly browned.
- Let stand for 10 minutes before cutting and serving.
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栄養のまとめ:
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Crustless Steak Mushroom and Cheese Quicheの1サービングあたりのカロリーは267あります。
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カロリーの内訳 63% 脂質, 6% 炭水化物, 31% たんぱく質. |
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栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
1119 kj
267 kcal
たんぱく質
21g
脂質
18.68g
飽和脂肪
10.195g
トランス脂肪
0.068g
多価不飽和脂肪
1.02g
一価不飽和脂肪
5.882g
コレステロール
197mg
炭水化物
3.74g
糖分
1.86g
食物繊維
0.5g
ナトリウム
274mg
カリウム
337mg
カロリーの内訳
炭水化物 (6%)
脂質 (63%)
たんぱく質 (31%)
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