Crustless Chicken and Mushroom Quiche
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投稿者: Prava
Crustless Chicken and Mushroom Quiche
An Atkins diet induction friendly crustless quiche that's low in carbohydrates. Serve as a meal with a green salad or enjoy a slice as a low carb snack.
材料
調理方法
- In a large skillet sauté mushrooms and onions in butter till tender.
- Removed from heat and stir in cooked shredded chicken breasts.
- In a large bowl whisk eggs, add in the cream, salt and pepper.
- Add the chicken and mushroom mixture, and the fresh cilantro and stir well.
- Mix in the grated cheddar cheese.
- Pour the mixture into a greased 10" pie plate.
- Bake at 350 °F (175 °C) for 35 to 40 minutes or until set and slightly browned.
- Allow to stand for 10 minutes before serving. Freezes well.
106人のメンバーがこのレシピを料理帳に追加しました。
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評価
Substitute FF half & half for heavy cream, use 2 eggs and 3 egg whites, & maybe LF cheese to cut fat and calories
2017年 03月 16日 投稿者: LLUNSFORD5
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I use this recipe to make 18 mini quiches - find them great to take when required to take food to share. Also great for breakfast.
2013年 12月 8日 投稿者: carobob51
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栄養のまとめ:
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Crustless Chicken and Mushroom Quicheの1サービングあたりのカロリーは239あります。
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カロリーの内訳 65% 脂質, 5% 炭水化物, 30% たんぱく質. |
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栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
999 kj
239 kcal
たんぱく質
17.97g
脂質
17.28g
飽和脂肪
9.777g
トランス脂肪
0.006g
多価不飽和脂肪
0.978g
一価不飽和脂肪
5.151g
コレステロール
191mg
炭水化物
2.94g
糖分
1.14g
食物繊維
0.6g
ナトリウム
534mg
カリウム
243mg
カロリーの内訳
炭水化物 (5%)
脂質 (65%)
たんぱく質 (30%)
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