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量:
6 分量
食事の種類:
主食
評価:
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投稿者: Prava

Mushroom and Spinach Quiche

A good veggie filler for low carb diets, served with a fresh green salad this dish goes a long way.

材料

調理方法

  1. In a large pan sauté mushrooms and onions in butter until tender.
  2. Remove from the heat and stir in spinach.
  3. Whisk the eggs in a large bowl.
  4. Add in the cream, salt and pepper and whisk well.
  5. Add in the mushroom mixture and stir well.
  6. Stir in the cheese. Pour the mixture into a greased 10" pie plate.
  7. Bake at 350 °F (175 °C) for 35-40 minutes or until set and slightly browned.
  8. Let stand for 10 minutes before cutting and serving. Freezes well.
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栄養のまとめ:

Mushroom and Spinach Quicheの1サービングあたりのカロリーは260あります。
カロリーの内訳 68% 脂質, 7% 炭水化物, 25% たんぱく質.

栄養成分
分量
1サービングあたり
1サービングあたり
エネルギー
1088 kj
260 kcal
たんぱく質
16.18g
脂質
19.85g
飽和脂肪
11.196g
多価不飽和脂肪
1.111g
一価不飽和脂肪
5.961g
コレステロール
225mg
炭水化物
4.64g
糖分
2.35g
食物繊維
0.7g
ナトリウム
509mg
カリウム
249mg
13%
1日の摂取目安*
(260 cal)
13% 1日の摂取目安
カロリーの内訳
 
炭水化物 (7%)
 
脂質 (68%)
 
たんぱく質 (25%)
*1日の摂取目安の2000カロリーに基づく

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