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Haferflocken Porridge mit Schokolade und Leinsamen. Ohne Zucker, verdauungsfördernd und sättigend.
材料
調理方法
- Wasser zum Kochen bringen.
- Alle Zutaten hinzufügen, aufkochen und Herd ausstellen (aber aufm Herd lassen).
- Unter ständigem rühren 5-10 Minuten quellen lassen. (Vorsicht, kann anbrennen). Eventuell etwas Wasser nachgießen.
- Kann mit frischen oder gefrorenen Früchten verfeinert werden.
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 評価
Ich habe es eben ausprobiert, habe aber normal haferflocken genommen, hatte keine Vollkorn Haferflocken hier gehabt.
Ein gutes Rezept, aber das Stevia hat leider einen eigenen Geschmack. Schade, vielleicht mal mit einem anderen Süssstroff probieren.
2013年 05月 24日 投稿者: Paskli
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Ist geschmacklich ein wenig fade. Stevia hat seinen eigenen Nachgeschmack.
2013年 03月 9日 投稿者: Mirim313
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栄養のまとめ:
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Schoko Porridgeの1サービングあたりのカロリーは219あります。
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カロリーの内訳 26% 脂質, 57% 炭水化物, 17% たんぱく質. |
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栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
914 kj
218 kcal
たんぱく質
9.18g
脂質
6.08g
飽和脂肪
0.8g
多価不飽和脂肪
1.045g
一価不飽和脂肪
0.28g
コレステロール
0mg
炭水化物
30.74g
糖分
0.35g
食物繊維
5g
ナトリウム
167mg
カリウム
36mg
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カロリーの内訳
炭水化物 (57%)
脂質 (26%)
たんぱく質 (17%)
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