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Baked omelet with onions and corn.
材料
調理方法
- Chop the onion in to very small pieces.
- Mix egg whites, corn and onions in a bowl.
- Spray a small pan with non-stick spray.
- Pour ingredients in to the pan and add salt, pepper, onion powder and garlic power.
- Bake at 350 °F (175 °C) until brown on top.
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 評価
Substitute a green veggie for the corn.
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栄養のまとめ:
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Chinese Omeletの1サービングあたりのカロリーは100あります。
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カロリーの内訳 6% 脂質, 37% 炭水化物, 57% たんぱく質. |
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栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
418 kj
100 kcal
たんぱく質
14.48g
脂質
0.63g
飽和脂肪
0.066g
多価不飽和脂肪
0.198g
一価不飽和脂肪
0.122g
コレステロール
0mg
炭水化物
9.3g
糖分
2.58g
食物繊維
1g
ナトリウム
329mg
カリウム
295mg
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カロリーの内訳
炭水化物 (37%)
脂質 (6%)
たんぱく質 (57%)
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