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Lasagna baja en carbohidratos, constituye un tiempo de comida completo y se puede acompañar con ensalada verde al gusto.
材料
調理方法
- Cortar la berengena en finas rodajas, ponerlas en un recipiente hondo con agua y sal y dejar reposar unos minutos mientras se calienta la parrilla, sartén o plancha.
- Asar las berenjenas y reservar.
- Asar el resto de los vegetales (ajo, cebolla, tomate, chile pimiento y orégano si estuviese fresco). Licuarlo con poca agua hasta hacer una pasta suave.
- Calentar un sarten hondo o una olla y colocar el aceite de oliva para posteriormente vertir la carne. Sazonar con sal y pimienta al gusto y el vinagre balsámico. Cuando esté a media cocción vertir los hongos en rodajas y la salsa. Dejar hervir por aproximadamente 5 minutos y reservar.
- En un recipiente para hornear colocar los ingredientes en el siguiente orden: 1 capa de salsa de carne, 1 capa de berenjenas asadas, 1 capa de queso. Suscesivamente hasta haber colocado todos los ingredientes.
- Hornear a temperatura alta hasta que hierva (5-10 minutos). Y servir.
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評価
Madre mía! suena delicioso!!! Lo probaré hacer!!
2014年 07月 24日 投稿者: antihoney
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栄養のまとめ:
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Lasagna de Berenjenasの1サービングあたりのカロリーは292あります。
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カロリーの内訳 33% 脂質, 29% 炭水化物, 39% たんぱく質. |
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栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
1220 kj
292 kcal
たんぱく質
28.98g
脂質
10.95g
飽和脂肪
4.14g
トランス脂肪
0.288g
多価不飽和脂肪
1.105g
一価不飽和脂肪
5.119g
コレステロール
60mg
炭水化物
21.46g
糖分
10.83g
食物繊維
8.1g
ナトリウム
298mg
カリウム
1236mg
カロリーの内訳
炭水化物 (28%)
脂質 (33%)
たんぱく質 (39%)
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