Turkey and Black Bean Chili
評価:
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Turkey and Black Bean Chili
A sweet turkey chili with prunes or raisins.
材料
調理方法
- Cook turkey in a large non-stick skillet over medium-high heat until browned, stirring to crumble. Drain in a colander.
- Heat oil in the skillet over medium heat. Add onions and garlic, and sauté 7 minutes. Add chili powder, oregano, cumin, salt, and red pepper. Cook 1 minute.
- Return turkey to the skillet, stir in 1 1/4 cups water (wine, stock), prunes (or raisins) and beans. Bring to a boil, reduce heat, and simmer, uncovered, for 5 minutes.
- Serve over rice if desired.
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評価
There is something missing from this recipe. No tomato product? My finished product definitely didn't look like the picture.....it was pale and watery. Add a can of tomato soup (didn't have any paste or sauce on hand). It will be edible now, but I was disappointed.....the pic makes it look good.
2012年 02月 11日 投稿者: jyacono
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This is great and low cal as well as being healthy. Use any lean meat-turkey, chicken, venison (which is what I used). Great on rice or plain. Serve with a salad.
2008年 02月 23日 投稿者: ranchwoman
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栄養のまとめ:
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Turkey and Black Bean Chiliの1サービングあたりのカロリーは572あります。
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カロリーの内訳 19% 脂質, 54% 炭水化物, 27% たんぱく質. |
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栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
2393 kj
572 kcal
たんぱく質
39.84g
脂質
12.12g
飽和脂肪
3.025g
トランス脂肪
0.31g
多価不飽和脂肪
3.289g
一価不飽和脂肪
4.389g
コレステロール
90mg
炭水化物
79.4g
糖分
3.8g
食物繊維
14.4g
ナトリウム
365mg
カリウム
1880mg
カロリーの内訳
炭水化物 (54%)
脂質 (19%)
たんぱく質 (27%)
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