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量:
6 分量
準備時間:
15 分
調理時間:
15 分
食事の種類:
主食
評価:
Average FatSecret member ranking FatSecret会員の平均評価
投稿者: mari8178

Spinach and Feta Pasta with Shrimp

A filling but healthy pasta dish.

材料

調理方法

  1. Bring a large pot of lightly salted water to a boil. Cook pasta in boiling water until al dente. Drain.
  2. Heat olive oil in a large skillet over medium-high heat. Add onion, garlic and mushrooms, cook until soft.
  3. Drain juice from tomatoes and add them to the skillet along with the shrimp, spinach, pepper and crushed red pepper. Cook until spinach is wilted and any juices are mostly gone, about 5 minutes.
  4. Reduce heat to medium, stir in pasta and feta and cook until cheese is melted.
  5. Note: shrimp can be substituted with chicken or omitted for a vegetarian meal.
171人のメンバーがこのレシピを料理帳に追加しました。
 

評価 
Hot Dinner or Cold Lunch
user vote
2012年 07月 27日 投稿者: Blonde613
unless you sub out pasta...spagatti squash or zuchini could be your pasta.
user vote
2012年 03月 24日 投稿者: Lake Wylie

     
 

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投稿者: waiwey333
あっという間に作れる美味しい低カロリースープ。
投稿者: sumi2854
これらのパンケーキはとても美味しく、蜂蜜で釉薬をかけています。
投稿者: Bunchooo
これらのスコーンは柔らかく、美味しく、とても簡単に作れます。
投稿者: Bunchooo
準備が簡単な料理。

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栄養のまとめ:

Spinach and Feta Pasta with Shrimpの1サービングあたりのカロリーは419あります。
カロリーの内訳 26% 脂質, 50% 炭水化物, 23% たんぱく質.

栄養成分
分量
1サービングあたり
1サービングあたり
エネルギー
1753 kj
419 kcal
たんぱく質
23.23g
脂質
11.64g
飽和脂肪
4.774g
トランス脂肪
0g
多価不飽和脂肪
0.794g
一価不飽和脂肪
3.391g
コレステロール
80mg
炭水化物
49.86g
糖分
4.92g
食物繊維
3.9g
ナトリウム
746mg
カリウム
349mg
21%
1日の摂取目安*
(419 cal)
21% 1日の摂取目安
カロリーの内訳
 
炭水化物 (51%)
 
脂質 (26%)
 
たんぱく質 (23%)
*1日の摂取目安の2000カロリーに基づく

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