評価:
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Very quick and easy to make bean burgers that taste really nice.
材料
調理方法
- Crumble the slices of bread into a food processor.
- Add the beans (drained and rinsed), the finely chopped onions, the low fat soft cheese and the salt and pepper.
- Whiz in the food processor to create rough paste.
- Put the oil into a frying pan (or use spray oil) and heat it gently.
- Either using your hands or a large spoon, shape the mixture into burgers.
- Fry the burgers 4 at a time in the pan. Fry each side for 2-3 minutes.
- Serve with salad.
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 評価
These burgers were really good! I found that they did not stick together real well when trying to flip them in the pan but....as they cooled they held together nicely. They were also filling. We put salsa on ours.
2009年 05月 30日 投稿者: gottagetitoff
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栄養のまとめ:
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Cheesy Bean Burgersの1サービングあたりのカロリーは294あります。
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カロリーの内訳 20% 脂質, 60% 炭水化物, 20% たんぱく質. |
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栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
1230 kj
294 kcal
たんぱく質
14.61g
脂質
6.66g
飽和脂肪
3.084g
多価不飽和脂肪
1.527g
一価不飽和脂肪
1.575g
コレステロール
14mg
炭水化物
44.83g
糖分
3.38g
食物繊維
13.9g
ナトリウム
882mg
カリウム
648mg
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カロリーの内訳
炭水化物 (60%)
脂質 (20%)
たんぱく質 (20%)
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