評価:
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Delicious Southern chicken dish that's terrific with pasta.
材料
調理方法
- Mix garlic powder, onion powder, oregano, paprika, black pepper, cayenne and salt. This creates the Cajun spice.
- Chop tomato, set aside. Chop peppers, onion and mince garlic. Cut chicken into bite size pieces.
- Add butter and olive oil to heavy skillet over medium-high heat. Sprinkle chicken liberally with Cajun spice.
- Add half of chicken and cook 2 minutes letting chicken sit, do not stir. Turn and cook the other side 2 minutes. Remove to a plate and repeat with remaining chicken, then adding to plate.
- Add peppers and onion and cook until they get a little color on them, 4 to 5 minutes.
- Add tomatoes and garlic cook 2 to 3 minutes. Remove veggies to a plate.
- Add chicken stock and cook until it reduces a little. Add heavy cream and stir to combine.
- Add chicken and veggies back to skillet stirring to combine.
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評価
I used fat free greek yogurt instead of heavy cream. More nutritional. And put it over whole wheat pasta. I really liked it but my husband didnt love it. He says I am a great cook and it wasnt my best. So since it wasnt a win for everyone i gave it a 3. Regardless of what he thinks I would make it again!
2012年 03月 28日 投稿者: bethaney
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This recipe has so much flavor, I can't believe I'm dieting.
2012年 02月 7日 投稿者: PGaiser
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Don't use the pasta - eat it plain, or over spaghetti squash or zucchini noodles.
2011年 12月 28日 投稿者: beakerwill
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栄養のまとめ:
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Creamy Cajun chickenの1サービングあたりのカロリーは322あります。
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カロリーの内訳 69% 脂質, 9% 炭水化物, 22% たんぱく質. |
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栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
1346 kj
322 kcal
たんぱく質
17.88g
脂質
25.24g
飽和脂肪
12.644g
トランス脂肪
0g
多価不飽和脂肪
1.336g
一価不飽和脂肪
9.341g
コレステロール
110mg
炭水化物
7.14g
糖分
2.66g
食物繊維
1.5g
ナトリウム
866mg
カリウム
218mg
カロリーの内訳
炭水化物 (9%)
脂質 (69%)
たんぱく質 (22%)
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