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量:
8 分量
準備時間:
5 分
調理時間:
30 分
食事の種類:
主食
朝食
評価:
Average FatSecret member ranking FatSecret会員の平均評価
投稿者: addmalmom

Ham and Cheese Frittata

Sensational frittata that's good to eat any time of day.

材料

調理方法

  1. Beat eggs and water in medium bowl.
  2. Stir in remaining ingredients.
  3. Pour into 9" pie plate sprayed with non-stick cooking spray.
  4. Bake for 30 minutes at 350° F (175° C) or until top is golden brown.
903人のメンバーがこのレシピを料理帳に追加しました。
 

評価 
How much is one serving?
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2016年 07月 10日 投稿者: mateuszbartkowiak
I used 2 cups of eggbeaters plus 2 eggs and added zucchini and onions.
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2012年 09月 5日 投稿者: Jbook
This was great, but I do not like mushrooms so I replaced them with grape tomatoes.
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2012年 07月 27日 投稿者: 3Dugans
Easy to make, filling. I would leave out the mushrooms next time, not a big fan. Will make this with veges next time too. Used 4 eggs and liquid egg whites.
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2012年 01月 20日 投稿者: Mattsmom413
3 pts
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2011年 12月 3日 投稿者: mama mel
I dont often get compliments for my cooking, cos i'm not very good at it.But my husband came to me and said "That was LOVELY, you can make that again!!!!". He even took a piece of it in his lunchbox the next day...
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2011年 09月 17日 投稿者: nannysharon
Has three of the major food groups in one dish and is easy to fix.
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2011年 01月 9日 投稿者: jmlucas328
Pretty good (I omitted the mushrooms). Could be spruced up a little with some low carb salsa, sour cream and even avocado.
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2010年 08月 3日 投稿者: kmartin
Great Phase One Breakfast recipe
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2009年 11月 5日 投稿者: Susan Neff
You can add any combination of veggies or cheese that you like.This is also great for Phase 1.
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2007年 12月 28日 投稿者: addmalmom

     
 

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主食 朝食

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投稿者: Aile782
シンプルな材料で作る簡単で満足感のあるスープ。
投稿者: mihiro7
味噌ポン酢でシンプルに味わい深い一品。
投稿者: mrnk0502
甘くて美味しくヘルシーなおやつ。
投稿者: Bunchooo
準備が簡単な料理。

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栄養のまとめ:

Ham and Cheese Frittataの1サービングあたりのカロリーは112あります。
カロリーの内訳 45% 脂質, 6% 炭水化物, 49% たんぱく質.

栄養成分
分量
1サービングあたり
1サービングあたり
エネルギー
467 kj
112 kcal
たんぱく質
13.33g
脂質
5.39g
飽和脂肪
1.68g
多価不飽和脂肪
0.737g
一価不飽和脂肪
2.083g
コレステロール
221mg
炭水化物
1.55g
糖分
0.74g
食物繊維
0.4g
ナトリウム
332mg
カリウム
148mg
6%
1日の摂取目安*
(112 cal)
6% 1日の摂取目安
カロリーの内訳
 
炭水化物 (6%)
 
脂質 (45%)
 
たんぱく質 (49%)
*1日の摂取目安の2000カロリーに基づく

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