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量:
1 分量
準備時間:
10 分
調理時間:
10 分
食事の種類:
主食
評価:
Average FatSecret member ranking FatSecret会員の平均評価
投稿者: Camm

Baked Tilapia

Tilapia coated with light mayo and seasonings - a great way to enjoy fish.

材料

調理方法

  1. Rinse fish with cold water and sprinkle with a dash of seasoned salt.
  2. Combine mayonnaise, lemon pepper, small squirt of spicy mustard, and sprinkle of dill weed.
  3. Coat fish with dressing mixture.
  4. Bake at 425° F (220° C) for 8-10 minutes until fish flakes easily with a fork
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評価 
I use Trader Joe's Aoli on my baked fish. Delicious and easy. One point per teaspoon.
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2015年 02月 10日 投稿者: Sandyb6
My family thought that this was great.
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2013年 03月 19日 投稿者: Jennifer-50
Kept the recipe as written here except used a sprinkle of garlic and shredded parmesan as well. This was GREAT, and I have never much liked tilapia before! Perfect for any Atkins phase.
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2013年 03月 13日 投稿者: RavenSoul69
Great
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2012年 12月 6日 投稿者: bwingbob
We tried this recipe tonight, and it is now my FAVORITE recipe for tilapia! Absolutely DELICIOUS! My kids even liked it!
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2012年 01月 29日 投稿者: aklein80
i made this tonight for dinner ...and i thought it was really good...especially the only kid of fish i eat is fried:)i am trying more healthier things!!
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2011年 08月 9日 投稿者: holcombebabe
You can't eat any meat or fish during this phase
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2011年 02月 26日 投稿者: mutnm1
I'd make this again but would cut out the mayo (I scraped it off). Otherwise it was very tasty and my whole liked it.
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2011年 01月 30日 投稿者: LittleReddRidingBerg
This was the best Tilapia recipe I have made and I have tried s many! Will be making this once a week fr sure!!
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2010年 11月 9日 投稿者: mirandamae26
It's decent considering I don't particularly like Tilapia. I would cut back on the lemon pepper seasoning, it was too strong for me. I would make this again.
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2010年 09月 22日 投稿者: MsTammi
25件のうち1-10件を表示

     
 

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投稿者: waiwey333
あっという間に作れる美味しい低カロリースープ。
投稿者: Ⓜ︎iu
シンプルでクリーミーな焼き菓子。
投稿者: sumi2854
オートミールで作ったシンプルだけどヘルシーで美味しいパンケーキ。
投稿者: otmjks
手早く簡単に美味しい一品。

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栄養のまとめ:

Baked Tilapiaの1サービングあたりのカロリーは165あります。
カロリーの内訳 39% 脂質, 6% 炭水化物, 55% たんぱく質.

栄養成分
分量
1サービングあたり
1サービングあたり
エネルギー
690 kj
165 kcal
たんぱく質
23.2g
脂質
7.25g
飽和脂肪
1.491g
トランス脂肪
0.02g
多価不飽和脂肪
3.291g
一価不飽和脂肪
1.856g
コレステロール
62mg
炭水化物
2.42g
糖分
0.88g
食物繊維
0.5g
ナトリウム
331mg
カリウム
393mg
8%
1日の摂取目安*
(165 cal)
8% 1日の摂取目安
カロリーの内訳
 
炭水化物 (6%)
 
脂質 (39%)
 
たんぱく質 (55%)
*1日の摂取目安の2000カロリーに基づく

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