Whole Grain Banana Pancakes
食事の種類:
パンとオーブン焼き料理
おやつ
朝食
評価:
FatSecret会員の平均評価
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Whole Grain Banana Pancakes
Quick, easy and yummy pancakes.
材料
調理方法
- Mash the banana in a medium bowl.
- Add the egg and milk. Whisk until frothy.
- In a smaller bowl, add the flour, baking soda, baking powder and nutmeg.
- Sift into the banana mixture. Mix until just blended.
- Pour batter in a non-stick skillet or griddle over medium heat sprayed with non-stick cooking spray.
- Cook about 1-2 minutes a side, small bubbles will form but not as many as traditional pancakes.
- Note: just peak underneath for a light brown color, then flip.
101人のメンバーがこのレシピを料理帳に追加しました。
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 評価
Filling, fluffy, and most importantly delicious! I only used 1 egg white, and 1/4 cup of unsweetened applesauce. The apple/banana combination was sensational. Also, instead of nutmeg, I used cinnamon.
2010年 08月 5日 投稿者: titaness
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Pancakes were quick, easy and very fluffy. I didn't use nutmeg in mine, instead i added a tiny bit of almond extract. I had two for breakfast, very filling!
2010年 04月 8日 投稿者: SamVano
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Tastes pretty good. I mashed the banana with a few tablespoons of sugar. It helped bring out the banana flavor.
2010年 02月 1日 投稿者: Shivaughn
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YUM-O. HOW MUCH IS ONE SERVING? HOW BIG OF PANCAKE? IM NEVER REALLY GOOD AT KNOWING THE SURVING SIZE. =)
2009年 08月 28日 投稿者: sdwright
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Great for a hearty breakfast or snack.
2009年 07月 2日 投稿者: LessMe4Him
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栄養のまとめ:
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Whole Grain Banana Pancakesの1サービングあたりのカロリーは160あります。
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カロリーの内訳 12% 脂質, 73% 炭水化物, 15% たんぱく質. |
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栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
670 kj
160 kcal
たんぱく質
6.37g
脂質
2.22g
飽和脂肪
0.786g
多価不飽和脂肪
0.392g
一価不飽和脂肪
0.589g
コレステロール
54mg
炭水化物
31.36g
糖分
8.82g
食物繊維
4.4g
ナトリウム
254mg
カリウム
364mg
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カロリーの内訳
炭水化物 (73%)
脂質 (12%)
たんぱく質 (15%)
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