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Granola com frutos secos e sementes, cacau puro, côco ralado e óleo de côco. Ótima para juntar ao iogurte.
材料
調理方法
- Picar grosseiramente os frutos secos. Juntar todos os ingredientes secos numa taça e misturar muito bem. Adicionar o óleo de coco e voltar a misturar. À parte, bater o ovo muito bem e misturar. Juntar as pepitas de cacau e envolver tudo com as mãos, até homogeneizar a mistura.
- Colocar esta mistura no forno, pré-aquecido a 140º, em tabuleiro de ir ao forno (se não for anti-aderente, colocar sobre papel vegetal, durante 20 minutos, mexendo de vez em quando.
- Desligar o forno e deixar arrefecer lá dentro (se feita à noite, pode ficar até ao dia seguinte).
- Guardar em vasilhas fechadas (por ex., frascos de vidro).
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) 評価
Obrigada pela receita. Está aprovada!
2019年 02月 15日 投稿者: Happy Cooky
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excelente!! em casa ficaram fãs.A nora passou por lá e levou tudo :) :)
2018年 09月 13日 投稿者: Fica Catita
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Uma dose de granola corresponde a 36g.
2017年 04月 11日 投稿者: XicaXana
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栄養のまとめ:
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Granola Caseira Low Carbの1サービングあたりのカロリーは225あります。
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
カロリーの内訳 81% 脂質, 9% 炭水化物, 10% たんぱく質. |
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栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
941 kj
225 kcal
たんぱく質
5.89g
脂質
20.92g
飽和脂肪
8.378g
多価不飽和脂肪
5.878g
一価不飽和脂肪
5.498g
コレステロール
8mg
炭水化物
5.43g
糖分
1.04g
食物繊維
3.3g
ナトリウム
160mg
カリウム
202mg
カロリーの内訳
炭水化物 (9%)
脂質 (81%)
たんぱく質 (10%)
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