Grelos Salteados em Azeite e Alho
評価:
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Grelos Salteados em Azeite e Alho
Bem fácil e agradável.
材料
調理方法
- Arranje os grelos tirando os talos mais grossos, corte-os e lave.
- Escaldar os grelos em água a ferver para ser mais rápido de cozinhar e ficarem mais tenros. Escorra bem a água antes de os colocar na frigideira.
- Coloque o azeite numa frigideira, deixe aquecer ligeiramente, coloque os alhos. Deixe o alho refogar por 1 ou 2 minutos para dar sabor e junte os grelos.
- Tempere com sal e vinagre e deixe cozinhar até estarem tenros.
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 評価
adoro não só esta receita com grelos como com outros vegetais (couve lombardo em juliana, couve-flor, couve cavolo nero, espinafres, courgettes, etc)
2019年 04月 7日 投稿者: alexandra2376
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栄養のまとめ:
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Grelos Salteados em Azeite e Alhoの1サービングあたりのカロリーは99あります。
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カロリーの内訳 62% 脂質, 20% 炭水化物, 18% たんぱく質. |
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栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
412 kj
98 kcal
たんぱく質
4.94g
脂質
7.5g
飽和脂肪
1.01g
トランス脂肪
0g
多価不飽和脂肪
0.913g
一価不飽和脂肪
4.964g
コレステロール
0mg
炭水化物
5.34g
糖分
0.57g
食物繊維
4.1g
ナトリウム
128mg
カリウム
312mg
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カロリーの内訳
炭水化物 (20%)
脂質 (62%)
たんぱく質 (18%)
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